Vitaminas: onde estão localizadas.

Vitamina A, D, E e K

Vitaminas A, D e C

Vitaminas do complexo B e C

As vitaminas hidrossolúveis com facilidade são metabolizadas e consequentemente mais excretadas e por isso necessitam de maior reposição.

As vitaminas hidrossolúveis podem com mais facilidade serem estocadas no nosso organismo.

Podem ser consideradas vitaminas os nutrientes essenciais como os aminoácidos essenciais, sais minerais e ácidos graxos essenciais, e estes precisam ser ingeridas em grandes quantidades.

Ambas estão corretas.

São micronutrientes orgânicos que os organismos não produzem em quantidade suficiente, com isso precisam ser ingeridas em pequenas quantidades nas suas dietas alimentares.

9 hidrossolúveis (8 do complexo B e a vitamina C), 4 lipossolúveis (vitamina A, D, E e K).

4 hidrossolúveis (vitamina A, D E e K), 9 lipossolúveis (8 do complexo B e a vitamina C).

9 hidrossolúveis (8 do complexo B e a vitamina D), 4 lipossolúveis (vitamina A, C, E e K).

A ação da vitamina K se dá principalmente no intestino ajudando na absorção de ferro, cálcio, fosfato, magnésio e zinco. A principal da vitamina D está relacionada com a capacidade de coagulação sanguínea e uma parte dela pode ser absorvida através de alimentos como hortaliças, óleos vegetais e frutas.

A vitamina D está diretamente ligada ao bom funcionamento do metabolismo celular e sua falta pode acarretar em quadros de anemia. A vitamina K é importante para a formação e manutenção de dentes, ossos, mucosas, pele, para a visão e o bom funcionamento do sistema imune.

A ação da vitamina D se dá principalmente no intestino ajudando na absorção de ferro, cálcio, fosfato, magnésio e zinco. A principal função da vitamina K está relacionada com a capacidade de coagulação sanguínea e uma parte dela pode ser absorvida através de alimentos como hortaliças, óleos vegetais e frutas.