Como ser mais flexível
Essa lista vai te ajudar a ser mais flexível e ganhar uma liberdade maior de movimentos com seu corpo.
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Por que ser flexível?
Fisicamente, a flexibilidade melhora a mobilidade, reduz o risco de lesões e ajuda a manter o corpo saudável. Em termos emocionais e mentais, ser flexível permite lidar melhor com mudanças, enfrentar desafios e resolver problemas com mais facilidade. Ser flexível aumenta a resiliência e a capacidade de evoluir em várias áreas da vida.
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Beba mais água
Flexibilidade exige, dentre outras coisas, que suas articulações estejam sempre bem lubrificadas. Para isso, a água é essencial, então não negligencie isso.
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Construa uma rotina
A flexibilidade é um processo. Nem todo mundo vai conseguir fazer um espacate/abertura nos primeiros dias ou meses de treino. Por isso, é preciso ter constância. Escolha um horário bom pra você treinar diariamente e fique firme nesse compromisso diário.
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Procure exercícios no YouTube
Os exercícios de Flexibilidade costumam ser bem simples, com baixo risco de lesões e bem intuitivo de ser feito. Por isso, procure vídeos no YouTube de flexibilidade para o corpo todo.
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Não foque apenas nas pernas
É muito comum ver imagens e querer fazer coisas mirabolantes com as pernas. Porém, o corpo é uma máquina que funciona melhor em harmonia. Verá que é preciso alongar também os braços, tornozelos, o abdômen, as costas e ombros.
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Alongue bem a coluna
As costas precisam ser bem exercitadas para melhorar a postura, a flexibilidade corporal e demais áreas do seu corpo.
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Tenha uma rotina que alongue todo o corpo
Suas práticas diárias devem alongar o corpo todo, desde pernas ao peito. Aprenda também a abrir e fechar as escápulas corretamente, isso vai ser importante para muitos exercícios.
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Escolha poses para observar sua evolução na flexibilidade
Escolha de 2 a 3 posições para testar sua evolução e tire fotos desde o primeiro dia. Por exemplo, tente fazer um espacate, caso não consiga, tire foto de onde você parou e faça isso todos os meses para ver sua evolução. Você deve fazer isso também para poses que exigem flexibilidade das costas e braços.
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Não tenha medo de sentir um pouco de dor
Sentir um pouco de dor é normal, principalmente se você não é muito flexível. O seu corpo irá se adaptar a essas diferenças e, futuramente, a dor irá passar. Vá devagar e respeite os limites do seu corpo.
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Respeite seus limites
Não tente posições ou acrobacias mirabolantes, você ainda é iniciante e pode se machucar se tentar algo assim.
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Curta o processo
É fantástico ver o quanto nosso corpo pode fazer e até onde podemos chegar. Leve uma vida em que você possa aproveitar ao máximo de tudo, inclusive da capacidade do seu corpo.
