Como ser flexível em casa
Ser flexível te deixa mais saudável, melhora sua postura e garante fotos muito legais! Vamos a isso?
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Tenha um espaço para praticar
Você vai aprender espacate, estrelas, parada de mão e muitos outros. Tenha um lugar espaçoso para treinar.
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Escolha a modalidade que quer treinar
Você pode fazer yoga, ginástica, balé, jazz, dança contemporânea e etc. Todos trabalham suas articulações e trabalham sua flexibilidade.
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Veja se pode comprar aulas
Caso não possa, vou te mostrar alguns vídeos gratuitos, mas dê preferência a ter um professor online que possa te ajudar a executar os movimentos.
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Vídeos gratuitos:
Os canais são americanos, mas dá pra entender os movimentos porque eles fazem junto com você:
Yoga:
Yoga With Adriene
SarahBethYoga
Yoga With Kassandra
Ginástica:
Self Taught Gymnasts
Anna Mcnulty
Whitney Bjerken
Balé:
Dance with Miss Auti
Yoga:
Yoga With Adriene
SarahBethYoga
Yoga With Kassandra
Ginástica:
Self Taught Gymnasts
Anna Mcnulty
Whitney Bjerken
Balé:
Dance with Miss Auti
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Seja consistente
Você precisa praticar 6 dias na semana e descansar um dia inteiro.
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Entre numa academia da sua modalidade
Depois de alcançar o máximo da flexibilidade, você pode se inscrever numa escola de balé, dança, academia de ginástica e etc. Assim, você entra num nível mais avançado.
