1
As técnicas de respiração são importantes para o Relaxamento ?
Sim
Não
2
Sobre o relaxamento é correto afirmar:
Melhora os níveis de ansiedade, insônia e stress
Não produz nenhum efeito em nosso corpo
3
Quais dessas opções são técnicas de relaxamento?
Ouvir musica relaxante, ficar em lugares calmos,
Ouvir musica alta, ir para festas,
4
Qual o objetivo do relaxamento?
Reduzir a atividade muscular e cerebral; romper tensões
Aumentar a atividade cerebral e a tensão muscular
5
Quais são as fases do relaxamento?
Exercícios de alta intensidade com fadiga e elevação de peso
Contrair e relaxar os músculos; pensar no músculo e aflorar pensamentos positivos
6
Técnicas de relaxamento que podemos fazer em casa:
Realizar atividade intensa
Correr e assistir TV
Tomar banho e dormir,
7
Para praticar a atividade do relaxamento devemos:
Respirar normalmente
Fazer a inspiração e a expiração do ar
