Estágios de Saúde (estilo de vida)
Kolbe Lloyd - professor emérito da Indiana University na área de Saúde e Educação, desenvolveu um estudo sobre a conduta de saúde e os estágios a ela relacionados. Responda sinceramente as perguntas com a sua percepção de como você tem agido e não de como você acha que seria correto agir.
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Me sinto:
adoecido ou com algum problema de saúde
com parte da saúde perdida por problemas de saúde
bem na medida do possível, mas com risco de piorar
confortável, me prevenindo de doenças e tentando me cuidar
desfrutando a vida com bem-estar
administrando sabiamente meu corpo como um templo vivo
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Sinto que preciso fazer um check up:
quando estou muito doente
quando melhorar do que tenho sentido agora
a partir dos 30 anos
a qualquer momento
fa ço 1 vez ao ano
meus exames estão em dia e me sinto ótimo(a) em relação a minha saúde
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Se estou doente:
prefiro ficar em casa e esperar que chamem um médico ou algum cuidador
pergunto aos familiares e amigos próximos o que tenho
fico incomodado por estar novamente nessa situação
faço exames para descobrir com detalhes o que houve
penso em formas de melhorar minha alimentação
sei que dei o meu melhor para cuidar da minha saúde e confio em Deus e nos médicos para prosseguir
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Sobre medicamentos...
conheço pelo nome e quando estou doente já sei de qual preciso
conheço alguns, os que mais precisei usar ao longo da vida e os utilizo
não conheço muitos, mas tenho uma farmacinha em casa para emergências
não gosto muito de utilizar remédios, mas tomo com prudência
utilizo pouco e somente se for receitado por um médico
dificilmente utilizo medicamentos e não os tenho em casa
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Consumo frutas, verduras e/ou legumes...
todos os dias
5 a 6 vezes por semana
3 a 4 vezes por semana
1 a 2 vezes por semana
algumas vezes no mês
nunca ou raramente
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Quando fico doente:
as pessoas fazem mais silêncio e me respeitam
vou ao médico antes de dormir para não deitar mal
lembro dos conselhos de outras pessoas ao meu redor
prefiro realizar exames para que veja as minhas taxas
tomo remédios naturais como primeira opção
oro ao Senhor para receber instruções e mais luz sobre os cuidados com a saúde
7
Sobre cursos de medicina preventiva:
não se adequam ao meu perfil
não servem para mim
participo ou leio sobre, se puder
sempre vou aos cursos e leio sobre o assunto
penso em organizar um curso de medicina preventiva
já dei cursos de medicina preventiva
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Após melhorar de alguma enfermidade:
pergunto ao Senhor como queres que eu agradeça
continuo praticando bons hábitos de saúde
me previno para evitar uma outra doença
sinto que preciso me cuidar pois meus pais e avós tiveram algumas doenças
sigo tomando a medicação conforme indicação médica
encerro a medicação e tudo vai voltando ao normal
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Sobre meus alimentos...
sigo a dieta recomendada pelo Senhor em Gênesis com frutas, verduras, ervas, cereais e grãos
conheço as propriedade nutricionais da minha comida e sei quando preciso de um determinado alimento
me esforço para ter uma boa dieta, equilibrada e que me fornece os nutrientes necessários
escolho bons produtos e consumo o que desejo dentro do que é permitido
encontro a maior parte dos meus alimentos em supermercados e prefiro os de preparo rápido
peço muitas vezes na semana comida de estabelecimentos que admiro e me sinto satisfeito(a)
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Sobre a minha saúde mental
sei que tenho sintomas de depressão e/ou ansiedade
às vezes me sinto estressado(a) com tanto trabalho, mas não posso parar
me sinto irritado(a) diversas vezes a ponto de querer explodir
me sinto feliz na maioria dos dias, mas com dificuldade que todos passam
sinto-me bem comigo e com as pessoas próximas a mim
sei que meu Salvador me promete salvação imerecida e me sinto grato(a)
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O corpo, nossos órgãos e a saúde...
são difíceis de cuidar e manter tudo funcionando corretamente
são bens que vamos perdendo ao longo da vida
são parte do risco de viver e aproveitar a vida
são bens que cuido evitando os problemas futuros
são controláveis e prolongo fazendo bom uso
são dons que recebi de Deus e sabiamente administro
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Sobre meu estômago e intestino...
sinto que eles não funcionam em boa constância (tenho incômodos)
tenho o intestino preso ou solto se alternando
tenho enjoo ou azia de vez em quando
não percebo nenhuma alteração nesses órgão ou a frequência ao banheiro
vou ao banheiro de 3 a 5 vezes na semana
vou ao banheiro 1 ou mais vezes ao dia
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Costumo dormir...
cedo, por volta das 20h, já que gosto de acordar antes do sol nascer
cedo, antes das 22h por saber que é o mais saudável
antes da meia noite pois o dia é cansativo
por volta da meia noite pelas tantas atividades do dia a dia
depois da meia noite, já que não sinto sono a noite
após as 2h da manhã, pois tenho dificuldade em pegar no sono
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Sobre minha disposição ao longo do dia...
raramente me sinto cansado(a) ou indisposto(a)
me sinto com vigor e gosto do meu dia a dia
me sinto bem em alguns momentos do dia, mas cansado(a) quando o dia termina
canso quando faço algum esforço, mas consigo fazer várias atividades ao longo do dia
sinto minha musculatura cansada e minha mente sobrecarregada ao final no dia
me sinto com debilidade física ao realizar esforços prolongados (sensação de desmaio ou fraqueza)
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Exercício físico para mim...
não me chamam a atenção
faço às vezes, mas não como obrigação diária
pratico de 2 a 5 vezes na semana para manter o shape
faço algo que eu gosto para me manter ativo(a)
pratico diariamente exercícios que me fazem bem mental e fisicamente
faz parte de manter meu corpo como templo vivo e habitação do Espírito Santo
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Sobre hábitos saudáveis...
se Deus diz que devo deixar algo que não me faz bem, por gratidão, deixarei esse hábito
se tiver que mudar um hábito, faço com prazer, pois sei que isso me prolongará a vida
prefiro prevenir problemas futuros mesmo que tenha que mudar um hábito ou outro
se eu tiver diabetes ou pressão alta, mudarei alguns hábitos para diminuir meus riscos
não acho fácil manter os hábitos saudáveis e sigo fazendo o que posso dentro da minha realidade
tão logo me sinto melhor, não creio que seja necessário mudar hábitos de vida para sempre pois minha situação não me permite
