Longevidade: mapeamento de risco de doenças
Questionário para você saber seus hábitos e estilo de vida que geram fatores de risco para a saúde Após responder esse teste você saberá os hábitos saudáveis para viver até 100 anos com saúde
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1
Você pratica atividade física?
5 vezes na semana ou mais
3 a 4 vezes na semana
1 a 2 vezes na semana
Não faço atividade física
2
Você come carne vermelha?
Sim, todos os dias
3 a 5 dias na semana
Não como carne vermelha
1 a 2 dias na semana
3
Você come frango?
Sim, todos os dias
3 a 5 vezes na semana
Não como frango
1 a 2 vezes na semana
4
Você come peixe ou frutos do mar?
Não como peixe nem frutos do mar
Sim, todos os dias
3 a 5 vezes na semana
1 a 2 vezes na semana
5
Você toma refrigerante?
Sim, todos os dias
3 a 5 vezes na semana
1 a 2 vezes na semana
Não bebo refrigerante
6
Você é fumante?
Sim
Não
7
Você sente tristeza com que constância?
Todas as semanas tenho dias que sinto tristeza
Eu me sinto triste de forma recorrente a cada mês
Só me sinto triste quando algo impactante acontece em minha vida
Quase nunca sinto tristeza, sendo raro em minha vida
8
Você usa alguma droga ilícita?
Sim
Não
9
Você se sente isolado socialmente?
Sim
Não
10
Você consome laticínios (leite, queijos e derivados)?
Todos os dias
1 a 2 vezes na semana
Não consumo laticínios
3 a 5 vezes na semana
11
Você consome ovos?
Sim, todos os dias
1 a 2 vezes na semana
Não como ovos
3 a 5 vezes na semana
12
Você come frituras?
Sim, todos os dias
Não como frituras
3 a 5 vezes na semana
1 a 2 vezes na semana
13
Você consome produtos processados (industrializados com adiçao de produtos químicos)?
Sim, todos os dias
1 a 2 vezes na semana
Não consumo alimentos processados
3 a 5 vezes na semana
14
Você consome grãos ou produtos refinados (arroz branco, açúcar branco, sal refinado)?
Sim, todos os dias
Não consumo produtos refinados
Nos fins de semana ou eventualmente
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Você consome glúten (pão, cerveja, macarrão de trigo, bolachas, biscoitos, bolos)?
Sim, todos os dias
1 a 2 vezes na semana
Não como produtos com glúten
3 a 5 vezes na semana
16
Com que constância você sente medo?
Sempre, quase diariamente
Eventualmente, quando tenho um grande desafio
Apenas em situações de perigo real
17
Com que frequência sente raiva?
Todos os dias
Muito difícil sentir raiva
Semanalmente
Eventualmente
18
Você se considera ansioso (a)?
Sim
Não
19
Você considera que vive sob estresse constante?
Sim
Não
20
Você tem obesidade?
Sim
Não
21
Você tem gordura concentrada no abdômen?
Sim
Não
22
Você tem um propósito de vida?
Sim
Não
23
Você tem pressão alta?
Sim
Não
24
Você tem quantas horas de sono por noite?
7 a 8 horas
Menos de 7 horas
Mais de 8 horas
25
Você consome fibras diariamente (frutas, verduras, legumes, grãos integrais)?
Sim
Não
26
Você consome alimentos processados de origem animal (salsicha, presunto, mortadela, hambúrguer ou salame) semanalmente?
Sim
Não
27
Você consome gordura de origem vegetal diariamente (amendoim, castanha, amêndoa, nozes, azeite de oliva, óleo de coco, abacate ou açaí)?
Sim
Não
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Você pratica meditação?
Sim, 3 a 7 dias na semana
Não
1 a 2 vezes na semana
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Você consome bebidas alcoólicas?
Bebo 1 taça de vinho tinto diariamente
Bebo todos os dias mais de uma dose
Bebo mais de uma dose de 3 a 5 vezes na semana
Bebo mais de uma dose de 1 a 2 vezes na semana
Eventualmente
Não consumo bebidas alcoólicas
Bebo 1 dose diariamente
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Você tem dificuldade para andar?
Sim
Não
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Você tem refluxo?
Sim
Não
