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1
Quando você tem um compromisso importante para você, mas alguém pede sua ajuda, como você decide o que fazer?
a) Eu sempre ajudo, mesmo que isso signifique cancelar meus planos.
b) Eu tento encontrar um equilíbrio, ajudando se possível sem comprometer meus compromissos.
c) Eu explico que não posso ajudar no momento e mantenho meus planos.
2
Como você se sente ao tirar um tempo para si mesmo(a), sabendo que outras pessoas podem precisar de você?
a) Eu me sinto muito culpado(a) e ansioso(a).
b) Eu me sinto um pouco culpado(a), mas sei que é necessário.
c) Eu me sinto bem, pois sei que cuidar de mim é importante.
3
Pense em uma situação recente em que você teve que escolher entre suas necessidades e as de outra pessoa. Como você lidou com isso?
a) Eu priorizei as necessidades da outra pessoa.
b) Eu tentei encontrar uma solução que atendesse a ambos.
c) Eu priorizei minhas necessidades, explicando a situação para a outra pessoa.
4
Quando você está sobrecarregado(a) com suas próprias responsabilidades, como você responde a pedidos de ajuda de outras pessoas?
a) Eu sempre digo sim, independentemente de como estou me sentindo.
b) Eu avalio se posso ajudar sem me prejudicar e, se possível, ajudo.
c) Eu explico que estou sobrecarregado(a) e sugiro outra pessoa que possa ajudar.
5
Como você se sente em relação a estabelecer limites claros com amigos e familiares?
a) Eu acho muito difícil e evito ao máximo.
b) Eu acho desafiador, mas tento fazer isso quando necessário.
c) Eu me sinto confortável e vejo isso como uma parte essencial dos relacionamentos saudáveis.
6
Quando você reflete sobre suas atividades diárias, quanto tempo você dedica a si mesmo(a) em comparação com o tempo dedicado aos outros?
a) A maior parte do meu tempo é dedicada aos outros.
b) Eu tento equilibrar, mas muitas vezes os outros ocupam mais do meu tempo.
c) Eu dedico um tempo significativo a mim mesmo(a) e aos outros de forma equilibrada.
7
Como você reage quando percebe que suas necessidades não estão sendo atendidas devido ao tempo e energia gastos com os outros?
a) Eu ignoro minhas necessidades e continuo ajudando.
b) Eu tento ajustar meu tempo para incluir mais cuidados pessoais.
c) Eu faço mudanças imediatas para garantir que minhas necessidades sejam atendidas.
8
Em que medida você sente que suas ações para ajudar os outros são reconhecidas e valorizadas?
a) Raramente sinto que sou reconhecido(a) ou valorizado(a).
b) Às vezes sinto que sou reconhecido(a), mas nem sempre.
c) Frequentemente sinto que sou reconhecido(a) e valorizado(a).
9
Quando você pensa sobre o futuro, como você vê o equilíbrio entre cuidar de si mesmo(a) e ajudar os outros?
a) Eu vejo um futuro onde continuo priorizando os outros.
b) Eu vejo um futuro onde tento equilibrar melhor minhas necessidades com as dos outros.
c) Eu vejo um futuro onde minhas necessidades são uma prioridade, permitindo-me ajudar os outros de forma saudável.
10
Como você se sente ao refletir sobre o impacto de suas escolhas de priorização na sua saúde mental e emocional?
a) Eu me sinto frequentemente esgotado(a) e estressado(a).
b) Eu me sinto um pouco cansado(a), mas geralmente bem.
c) Eu me sinto equilibrado(a) e em paz com minhas escolhas.
