Teste Programação de Magro
A CADA PERGUNTA VOCÊ DEVE ESCOLHER APENAS UMA OPÇÃO Responda às 10 perguntas e em seguida darei seu feedback. Obs.: Para que o teste funcione você precisa ser o mais sincera possível. Responda o que geralmente acontece no seu dia a dia e NÃO o que você gostaria que fosse.
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1- Quando você está com muita vontade de comer algo bem gostoso, o que geralmente vem a sua cabeça?
Eu não preciso disso, sei que não estou com fome e que isso me deixará triste depois, então vou resistir.
Ah, é só um pedacinho, um pedacinho não faz mal a ninguém.
Eu mereço! Tive um dia tão cansativo!
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2-Em um momento em que você acaba cedendo e comendo algo que você sabe que não deveria, como você se comporta diante do alimento?
Eu me sento e como bem devagar, apreciando o sabor do alimento.
Como rápido e um pouco mais do que eu deveria.
Devoro! Mal sinto o sabor do alimento, e acabo comendo muito.
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3- Quando você come demais, ou até compulsivamente, como se sente depois?
Não tenho mais episódios de compulsão!
Eu fico tranquila, porque sei que todos os dias posso retomar e ser 1% melhor!
Fico muito triste, mas no outro dia já passa.
Fico arrasada e me sinto culpada durante dias.
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4-Quando você se esforça a semana toda, sobe na balança e vê que não emagreceu nadinha, o que você sente?
Fico tranquila porque sei que faz parte do processo.
Fico triste, mas continuo me esforçando.
Fico indignada e sem perceber, acabo descontando na comida.
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5-Em um dia muito estressante, em que chega no final do dia e você está até triste por algo que aconteceu, o que geralmente você faz?
Faço uma atividade física ou leio um bom livro, pois sei que depois sentirei prazer e calma.
É o momento do dia que eu mais sinto vontade de comer e de vez em quando faço boas escolhas, mas na maioria das vezes acabo escolhendo besteiras.
É o momento do dia em que mais devoro tudo!
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6- Quando você está em casa, sem ter o que fazer (sente tédio), o que você faz?
Procuro aproveitar para fazer algo que eu gosto, mas que geralmente não tenho tempo!
Às vezes me distraio e na maioria das vezes procuro algo para comer.
Nessas horas eu sempre preciso estar comendo alguma coisa.
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7- Quando você se olha nua no espelho, o que você sente e o que você fala para você mesma?
Me sinto muito bem e me faço elogios.
Não gosto do que vejo, mas tenho um sentimento de esperança e falo para mim mesma que sou capaz.
Fico muito triste com o que vejo e penso que nunca vou conseguir.
Fico arrasada e falo coisas horríveis para mim mesma.
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8- Que tipo de pensamento e diálogo você usa para si mesma quando não consegue seguir bons hábitos?
Na verdade agora tenho conseguido seguir bons hábitos! Então meus pensamentos são sempre positivos.
Fico triste, mas declaro para mim mesma que na próxima vez eu vou conseguir.
Jogo tudo para o alto e desisto de acreditar em mim.
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9 - O que a comida significa para você?
Ela é fonte de nutrição para minha vida.
Fonte de nutrição, mas na maioria das vezes fonte de prazer por estar comendo algo gostoso e não saudável.
Fonte de prazer. Chego a ficar triste quando não posso comer alguma coisa.
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10- Quando você se propõe a cuidar da sua alimentação, comer mais saudável ou até seguir alguma dieta e te convidam para ir em algum local onde terá muita comida gostosa, o que você faz? E depois, como você se sente?
Vou no local e caso eu saiba que não tem nenhuma opção saudável eu como antes de ir e se tiver opção saudável eu faço a melhor escolha no restaurante. Depois dessa escolha me sinto muito bem e vitoriosa.
Abro uma exceção consciente e como apenas até me sentir satisfeita, não como demais, e nem saio estufada. Me sinto bem depois e na próxima refeição já volto para a dieta.
Vou no local e acabo comendo demais. Extrapolo e chego a me sentir estufada. Depois me arrependo e me sinto culpada.
