Como está minha relação com a comida? - Nutri Marilia Mansur
Você, meu paciente, descobrirá nesse teste como está sua relação com a comida e como podemos trabalhar isso para atingir os seus objetivos :)
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- Ad
Costumo parar de comer quando estou satisfeito(a)?
- Sempre
- Ocasionalmente
- Às vezes
- Quase nunca
Como apenas quando sinto fome física?
- Sempre
- Ocasionalmente
- Às vezes
- Quase nunca
Tento não “beliscar”?
- Sempre
- Ocasionalmente
- Às vezes
- Quase nunca
Saboreio cada mordida antes de ir para a próxima?
- Sempre
- Ocasionalmente
- Às vezes
- Quase nunca
Quando como, penso no quanto a comida nutre o meu corpo?
- Sempre
- Ocasionalmente
- Às vezes
- Quase nunca
Não me culpo quando, sem perceber, eu exagero na comida.
- Sempre
- Ocasionalmente
- Às vezes
- Quase nunca
Quando eu como, meu foco é a comida – não tento realizar outras tarefas, assistir TV ou checar mensagens no celular.
- Sempre
- Ocasionalmente
- Às vezes
- Quase nunca
Não acho um problema deixar comida no prato se já comi o suficiente.
- Sempre
- Ocasionalmente
- Às vezes
- Quase nunca
Tento comer devagar, mastigando cada garfada.
- Sempre
- Ocasionalmente
- Às vezes
- Quase nunca
Reconheço quando estou ansiosa e quando coloco a comida na boca sem pensar?
- Sempre
- Ocasionalmente
- Às vezes
- Quase nunca
Refazer
Nada está tão bom que não pode melhorar!
Você tem uma relação amigável com a comida mas, isso poderia melhorar. É natural, quando ficamos ansiosos ou nervosos a comida ser nossa fuga entretanto, podemos realizar alguns exercícios para amenizar.
Dica da Nutri Marilia Mansur: Escreva um objetivo alimentar consciente.
Exemplo:
Aprender a estar mais presente quando eu como.
Desacelerar durante as refeições.
Cruzar os talheres quando me sinto satisfeita.
Refazer
Atenção! Uma relação conflituosa tá rolando...
Você pode estar com um relação conflituosa com a comida e seu corpo. Para te auxiliar nessa jornada, deixo uma tarefa muito importante:
- Escreva um objetivo alimentar consciente.
Exemplo:
- Aprender a estar mais presente quando eu como.
- Desacelerar durante as refeições.
- Cruzar os talheres quando me sinto satisfeito(a).
Refazer
Parabéns! Você está no caminho certo.
Parabéns! Você está cada dia mais entendendo sobre seu corpo, seu paladar e suas emoções. Vamos para mais um desafio?
Escreva um objetivo alimentar consciente. Exemplo:
- Aprender a estar mais presente quando eu como.
- Desacelerar durante as refeições.
- Cruzar os talheres quando me sinto satisfeita.
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