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Como está minha relação com a comida? - Nutri Marilia Mansur

Como está minha relação com a comida? - Nutri Marilia Mansur

Tags : Nutrição alimentos Comida

Você, meu paciente, descobrirá nesse teste como está sua relação com a comida e como podemos trabalhar isso para atingir os seus objetivos :)

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Costumo parar de comer quando estou satisfeito(a)?

  • Sempre
  • Ocasionalmente
  • Às vezes
  • Quase nunca

Como apenas quando sinto fome física?

  • Sempre
  • Ocasionalmente
  • Às vezes
  • Quase nunca

Tento não “beliscar”?

  • Sempre
  • Ocasionalmente
  • Às vezes
  • Quase nunca

Saboreio cada mordida antes de ir para a próxima?

  • Sempre
  • Ocasionalmente
  • Às vezes
  • Quase nunca

Quando como, penso no quanto a comida nutre o meu corpo?

  • Sempre
  • Ocasionalmente
  • Às vezes
  • Quase nunca

Não me culpo quando, sem perceber, eu exagero na comida.

  • Sempre
  • Ocasionalmente
  • Às vezes
  • Quase nunca

Quando eu como, meu foco é a comida – não tento realizar outras tarefas, assistir TV ou checar mensagens no celular.

  • Sempre
  • Ocasionalmente
  • Às vezes
  • Quase nunca

Não acho um problema deixar comida no prato se já comi o suficiente.

  • Sempre
  • Ocasionalmente
  • Às vezes
  • Quase nunca

Tento comer devagar, mastigando cada garfada.

  • Sempre
  • Ocasionalmente
  • Às vezes
  • Quase nunca

Reconheço quando estou ansiosa e quando coloco a comida na boca sem pensar?

  • Sempre
  • Ocasionalmente
  • Às vezes
  • Quase nunca
Nada está tão bom que não pode melhorar! Refazer

Nada está tão bom que não pode melhorar!

Você tem uma relação amigável com a comida mas, isso poderia melhorar. É natural, quando ficamos ansiosos ou nervosos a comida ser nossa fuga entretanto, podemos realizar alguns exercícios para amenizar.

Dica da Nutri Marilia Mansur: Escreva um objetivo alimentar consciente.

Exemplo:

Aprender a estar mais presente quando eu como.
Desacelerar durante as refeições.
Cruzar os talheres quando me sinto satisfeita.

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Atenção! Uma relação conflituosa tá rolando... Refazer

Atenção! Uma relação conflituosa tá rolando...

Você pode estar com um relação conflituosa com a comida e seu corpo. Para te auxiliar nessa jornada, deixo uma tarefa muito importante:

- Escreva um objetivo alimentar consciente.

Exemplo:

- Aprender a estar mais presente quando eu como.
- Desacelerar durante as refeições.
- Cruzar os talheres quando me sinto satisfeito(a).

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Parabéns! Você está no caminho certo. Refazer

Parabéns! Você está no caminho certo.

Parabéns! Você está cada dia mais entendendo sobre seu corpo, seu paladar e suas emoções. Vamos para mais um desafio?

Escreva um objetivo alimentar consciente. Exemplo:

- Aprender a estar mais presente quando eu como.
- Desacelerar durante as refeições.
- Cruzar os talheres quando me sinto satisfeita.

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