Descubra seu perfil de Alimentação Saudável
Quer saber mais sobre seus hábitos alimentares e como eles afetam sua saúde? Faça este quiz e descubra o seu perfil de alimentação saudável! Identifique seus pontos fortes e veja onde pode melhorar para uma vida mais equilibrada.
1
Quando você pensa nas suas refeições do dia, como elas costumam ser?
Balanceadas, com vegetais, proteínas e carboidratos.
Um pouco desorganizadas, às vezes faltam alguns nutrientes.
Muitas vezes, acabo comendo fast food ou lanches rápidos.
2
Com que frequência você consome alimentos industrializados, como salgadinhos, refrigerantes ou biscoitos?
Raramente, prefiro alimentos frescos.
De vez em quando, quando estou com pressa.
Quase todos os dias.
3
O que você costuma beber ao longo do dia?
Água, sempre!
Suco ou chá sem açúcar.
Refrigerante, café ou bebidas adoçadas.
4
Como você lida com a tentação de doces e guloseimas?
Tenho autocontrole e evito ao máximo.
Como com moderação, mas sem exageros.
5
Você costuma planejar suas refeições com antecedência?
Sim, sempre faço um planejamento semanal.
Às vezes, quando estou mais organizado(a).
Não, acabo decidindo na hora.
6
Quantas porções de frutas e legumes você come por dia?
5 ou mais porções diárias.
2 a 3 porções.
Raramente consumo frutas e legumes.
7
Ao comer fora, você escolhe opções mais saudáveis no cardápio?
Sim, sempre busco a opção mais saudável.
Depende do que estou com vontade no dia.
8
Você pratica atividade física regularmente?
Sim, faço exercícios 3 a 5 vezes por semana.
Faço quando consigo, mas sem muita regularidade.
Não, quase nunca.
9
Quando está estressado(a), como você lida com a alimentação?
Fico mais consciente e evito exageros.
Acabo comendo um pouco mais, mas tento equilibrar.
Desconto todo o estresse na comida.
