COMO ESTÁ SUA ALIMENTAÇÃO?
Saiba se as suas escolhas alimentares diárias estão de acordo com o recomendado para viver com saúde! Para saber se você está negligenciando a sua saúde na hora das refeições, faça o teste e escolha as respostas que melhor representam a sua rotina alimentar:
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1
Quantos copos de água você consome por dia?
Três ou menos.
Entre quatro e seis.
Mais de seis.
2
O que você costuma tomar durante as refeições?
Refrigerante
Suco
Água ou nada
3
Você tem o hábito de tomar café ou chá depois das refeições?
Todos os dias.
Às vezes.
Nunca.
4
Quantas vezes por semana você consome frituras?
Todos os dias.
Uma vez por semana.
Raramente.
5
Quantas refeições você faz por dia?
Uma ou duas.
Três a quatro.
Cinco ou mais.
6
Quantas porções de leite você consome por dia?
Uma ou nenhuma.
Mais de cinco.
Duas a três.
7
Quantas cores diferentes de salada você consome por dia?
Duas ou nenhuma.
Três.
Quatro ou mais.
8
Você consome peixe com que frequência?
Uma vez por mês ou menos.
Mais de uma vez por mês.
Uma vez por semana ou mais.
9
Quantas vezes você come doce por dia?
Três ou mais.
Uma ou duas.
Nenhuma ou uma.
10
Quantos cafés você toma por dia?
Três ou mais.
Um ou dois.
Nenhum.
11
Quais desses pratos você escolheria para o seu almoço?
Fast Food
Arroz, bife grelhado e batata frita.
Salada de alface e cenoura, bife de frango e arroz.
