Como está sua alimentação?
Teste rápido para verificar como está a sua alimentação.
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Quantos copos de água você bebe por dia?
Não bebo muita água;
Menos de quatro copos;
Mais de cinco copos.
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Quantas vezes por dia você come? (conte também os lanches da manhã e da tarde).
Uma ou duas vezes por dia;
De três a quatro vezes por dia;
Mais de cinco vezes por dia.
3
Como costuma ser seu café da manhã?
Café preto e no máximo um biscoitinho;
Café com leite, pão branco, margarina, queijo e presunto;
Frutas e sucos naturais, cereais integrais, tapioca, pão integral.
4
Qual é, em média, a quantidade de frutas que você consome por dia?
Não como frutas nem bebo suco natural de frutas todos os dias;
Três unidades;
Duas ou menos unidades.
5
O que você leva de lanche para a escola?
Não levo nenhum tipo de lanche;
Chocolates, pães, bolachas recheadas, salgadinhos, refrigerante;
Frutas, iogurte, barrinha de cereal, sanduíche de pão integral.
6
Você consome algum tipo de verdura ou legume todos os dias:
Não consumo verdura nem legumes;
Duas ou menos vezes por semana;
Todos os dias.
7
Quantas vezes por semana você come carne vermelha?
Todos os dias;
Não consumo carne vermelha;
Duas vezes ou mais.
8
Quantas vezes por semana você pratica atividades físicas?
Todos os dias;
Duas vezes ou mais;
Não pratico nenhuma atividade física.
9
Qual tipo de gordura é mais utilizado na sua casa para cozinhar os alimentos?
Gordura animal ou manteiga;
Óleos vegetais (óleo de soja, girassol, algodão, canola);
Margarina ou gordura vegetal.
10
Você costuma tomar refrigerantes com qual frequência?
Não tomo refrigerantes;
Três ou menos vezes por semana;
Todos os dias.
