Será que você está se alimentando de forma saudável?
Responda a algumas perguntas e vamos descobrir se você precisa melhorar a sua alimentação!!
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1
Quanto você bebe de água durante o dia?
Bebo uma quantidade razoável
Bebo bastante, estou sempre andando com a minha garrafinha
Não gosto muito de água, mas até que bebo um pouco
Bebo uma boa quantidade durante o dia
Bebo pouca água
2
Quantas vezes na semana você come um docinho?
Nenhuma vez, nem gosto tanto assim de açúcar
Todo dia, pelo menos uma balinha por dia! Amo doce impossível me controlar
1 a 2 vezes, um docinho no final de semana vale né?
3 a 4 vezes, só como as vezes
5 a 6 vezes, não todo dia, mas quase sempre
3
Você come alimentos industrializados com que frequência? (exemplos: bolacha, bolinho, salgadinho, suco de caixinha, refrigerante, doces, chocolate)
Levo todo dia de lanche para a escola ou para petiscar no trabalho
Nunca! Como sempre lanches naturais, frutas e nunca levo nada industrializado para a escola
De vez em quando levo, mas bem pouco
Levo as vezes, só metade dos dias da semana
4
Com que frequência você pratica atividades físicas?
Todos os dias
Uma a duas vezes na semana
Apenas nas aulas de educação física na escola
Três a seis vezes na semana
5
Você come frutas todos os dias?
Sim
Não como com muita frequência
Quase todo dia
Às vezes
6
Quantas frutas você ingere por dia?
1
2
3 a 5
7
Você come verduras e legumes todos os dias?
Sim
Não como com muita frequência
Como às vezes
8
Você come essas frutas e legumes em quais refeições?
Apenas no almoço ou apenas no jantar
No almoço e no jantar
Não como
9
Você toma refrigerante com que frequência?
Quase sempre, não resisto a uma coquinha
As vezes
Apenas no final de semana
Nunca
Quase nunca, não curto muito
10
Você sempre bebe qualquer bebida de caixinha (suco, achocolatado, etc)?
Sim, todo dia de lanchinho
De 3 a 6 vezes na semana
De 1 a 2 vezes na semana
Muito raramente
Não bebo
11
Suas refeições são coloridas?
Sim, elas possuem de 5 a mais cores
Sim, elas possuem de 3 a 4 cores
Possuem umas 2 cores, as cores são muito iguais
Possuem apenas uma cor
12
Você sempre come sobremesa?
Sim, preciso comer pelo menos um pedacinho de doce
Sim, mas a minha sobremesa é sempre uma fruta
Quase nunca como sobremesa
Não como sobremesa
Como as vezes
13
Você sempre come salada?
Sim, como todos os dias, no almoço e no jantar
Sim, como todos os dias, mas ou apenas no almoço ou apenas no jantar
Como quase todo dia
Como as vezes
Como pouco
Não como
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Você acha que a sua alimentação é rica em nutrientes e vitaminas?
Sim
Acho que preciso comer mais alimentos com certas vitaminas
Não
