você considera sua alimentação equilibrada?
você considera sua alimentação saudável? costuma se hidratar corretamente? pratica atividade física? considera sua alimentação equilibrada? faça o quiz e descubra!
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com que frequência você costuma beber água?
1 a 3 copos por dia
3 a 5 copos por dia
5 a 6 copos por dia
6 a 8 copos por dia
2
com que frequência você se alimenta de frutas e verduras?
não me alimento de frutas/verduras
costumo me alimentar 3 a 4 vezes por semana
me alimento de 5 a 6 vezes por semana
me alimento todos os dias de frutas e verduras
3
com que frequência você prática atividade física?
Não pratico nenhuma atividade física
costumo praticar caminhadas de vez em quando
pratico atividade física 2 vezes na semana
pratico atividade física de 3 a 6 vezes na semana
4
você costuma comer alimentos ricos em gordura e açucar?
sim, costumo me alimentar de açucar e gordura todos os dias
costumo comer esses alimentos de 3 a 4 vezes por semana
costumo comer de vez em quando alimentos com gorduras/açucar
raramente, costumo comer bem raramente alimentos com gorduras e açúcar
5
você tem o seu sono regulado?
não, costumo ir dormir de madrugada ou bem tarde
não, costumo dormir de 3 a 4 vezes de madrugada/tarde na semana
sim, raramente costumo ir dormir de madrugada
com certeza, costumo ir dormir cedo todos os dias
6
Você costuma ter problemas intestinais?
sim, tenho problemas com dores de barriga frequentemente
sim, sinto dores e problemas gastro intestinais as vezes
as vezes costumo sentir dores apenas quando me alimento de comidas não saudáveis
raramente sinto dores e problemas intestinais
7
Quando você costuma ir ao um rodizio ou festa, qual sua preferência alimentar?
costumo comer tudo que vier pela frente e tento me alimentar em grandes quantidades em eventos
costumo me alimentar em grandes quantidades, mas não de forma exagerada
me alimento em médias quantidades, tentando não passar dos limites
costumo comer apenas o necessário para que eu me sinta realizada, e não comer tudo aquilo que eu desejaria
8
Você tem o costume de praticar o jejum?
sim, quando percebo que estou comendo demais eu realizo o jejum sem a autorização de um nutricionista.
Costumo realizar o jejum apenas com a recomendação de um nutricionista
9
Como é a aparência da sua pele/unha/cabelo?
minhas unhas são quebradiças, minha pele é ressecada e tenho queda capilar
Minhas unhas tem a aparência normal, e não tenho unhas quebradiças, pele e cabelos não costumam ser ressecados
10
Você se sente fraco/fraca durante seu dia?
sim, me sinto sem disposição e sem forças para realizar atividades simples do dia a dia
Raramente me sinto fraca para praticar exercicios ou realizar atividades simples do dia a dia
Não me sinto fraca em nenhuma ocasião
as vezes, tem dias que me sinto fraca e outros consigo realizar atividades simples do dia a dia
