1
Quantos copos de água você bebe por dia?
Não costumo beber água
Menos de quatro copos de água
Mais de cinco copos de água
2
Quantas vezes por dia você se alimenta? (Conte também os lanches da manhã e da tarde).
Uma ou duas vezes por dia
De três a quatro vezes por dia
Mais de cinco vezes por dia
3
Como costuma ser seu café da manhã?
Café preto e no máximo um biscoitinho
Café com leite, pão branco, margarina, queijo e presunto
Frutas e sucos naturais, cereais integrais, tapioca, pão integral
Não como no café da manhã
4
Qual é, em média, a quantidade de frutas que você consome por dia?
Não como frutas nem bebo suco natural de frutas todos os dia
Três unidades
Duas ou menos unidades
5
O que você leva de lanche para a escola?
Costumo pedir o lanche da escola
Não levo nenhum tipo de lanche
Chocolates, pães, bolachas recheadas, salgadinhos, refrigerante;
Frutas, iogurte, barrinha de cereal, sanduíche de pão integral.
6
Você consome algum tipo de verdura ou legume todos os dias?
Não consumo verdura nem legumes.
Duas ou menos vezes por semana.
Todos os dias.
7
Quantas vezes por semana você come carne vermelha?
Todos os dias.
Não consumo carne vermelha.
Duas vezes ou mais.
Sou vegetariana/vegana
8
Quantas vezes por semana você pratica atividades físicas?
Todos os dias.
Duas vezes ou mais.
Não pratico nenhuma atividade física.
9
Qual tipo de gordura é mais utilizado na sua casa para cozinhar os alimentos?
Gordura animal ou manteiga
Óleos vegetais (óleo de soja, girassol, algodão, canola);
Margarina ou gordura vegetal.
10
Você costuma tomar refrigerantes com que frequência?
Não tomo refrigerantes
Três ou menos vezes por semana
Todos os dias
11
Qual grupo da pirâmide alimentar você consome mais?
Grupo 1: Carboidratos;
As principais fontes de carboidrato são: arroz, pão, batata, massa, mandioca, cereais, etc.
Grupo 2: Verduras e Legumes;
Alguns alimentos deste grupo são: brócolis, couve, repolho, abobrinha, etc.
Grupo 3: Frutas;
Alguns exemplos de frutas são: abacaxi, maçã, banana, kiwi, caju, acerola, etc.
Grupo 4: Leite e derivados;
Além disso, também fornecem proteínas ao organismo. Os principais alimentos deste grupo são: queijo, leite, iogurtes, etc.
Grupo 5: Carnes e Ovos;
Os principais alimentos deste grupo são: peixe, frango, carne, ovos, etc.
Grupo 6: Leguminosas e oleaginosas;
Compõem esse grupo: feijão, soja, lentilha, grão de bico, castanhas etc.
Grupo 7: Óleos e Gorduras;
São alimentos desse grupo: azeite, manteiga, óleo de soja, etc.
Grupo 8: Açúcares e Doces;
Os alimentos que compõem esse grupo são: açúcar, mel, chocolate, sorvete, bolo, etc.
