Você sabe o que fazer para treinar com segurança?

Na academia, em casa ou ao ar livre, você segue todos os cuidados necessários para realizar um treino com toda a segurança? Sabe mesmo o que fazer para evitar lesões ou mal-estar? Com o teste a seguir, você descobrirá se é um expert em treinos ou se precisa ficar mais atento na hora de se exercitar.

31/07/2020

Veste uma roupa adequada, bebe água e não se esquece do aquecimento.

Pega a sua garrafinha e começa logo, para não perder tempo.

Faz de pijama mesmo, para não perder a live do treino.

São orientados por profissionais de educação física.

São os que gosta de fazer e que realiza sempre.

Dependem do seu estado de espírito, geralmente inventados na hora.

Presta atenção na postura, respiração e se os exercícios estão sendo realizados corretamente.

Faz rapidamente, para poder aproveitar melhor o tempo e treinar mais.

Faz assistindo à televisão, assim se distrai e não vê o tempo passar.

Respeita o seu ritmo, e não realiza exercícios que ainda não aprendeu a executar.

Tenta realizar exercícios avançados, mesmo que não esteja preparado.

Não presta atenção no grau de dificuldade dos movimentos e faz o que dá vontade.

Faz um bom alongamento e bebe mais água.

Toma um banho e se joga no sofá.

Ataca a geladeira, afinal já queimou algumas calorias.