Você sabe o que fazer para treinar com segurança?
Na academia, em casa ou ao ar livre, você segue todos os cuidados necessários para realizar um treino com toda a segurança? Sabe mesmo o que fazer para evitar lesões ou mal-estar? Com o teste a seguir, você descobrirá se é um expert em treinos ou se precisa ficar mais atento na hora de se exercitar.
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Antes do treino, você:
Veste uma roupa adequada, bebe água e não se esquece do aquecimento.
Pega a sua garrafinha e começa logo, para não perder tempo.
Faz de pijama mesmo, para não perder a live do treino.
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Os exercícios que você realiza:
São orientados por profissionais de educação física.
São os que gosta de fazer e que realiza sempre.
Dependem do seu estado de espírito, geralmente inventados na hora.
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Quando executa os movimentos, você:
Presta atenção na postura, respiração e se os exercícios estão sendo realizados corretamente.
Faz rapidamente, para poder aproveitar melhor o tempo e treinar mais.
Faz assistindo à televisão, assim se distrai e não vê o tempo passar.
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Em relação aos níveis de dificuldade do treino, você:
Respeita o seu ritmo, e não realiza exercícios que ainda não aprendeu a executar.
Tenta realizar exercícios avançados, mesmo que não esteja preparado.
Não presta atenção no grau de dificuldade dos movimentos e faz o que dá vontade.
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Após o treino, você:
Faz um bom alongamento e bebe mais água.
Toma um banho e se joga no sofá.
Ataca a geladeira, afinal já queimou algumas calorias.
