1
Para o agachamento, é certo que:
Os joelhos não devem passar da ponta do pé, inclinar um pouco o peitoral e o abdômen contraído para não ter leões na lombar.
Os joelhos para frente dos pés, inclinar um pouco o peitoral para frente e o abdômen contraído para não ter lesões na lombar.
2
Sobre pesos:
É certo que se não aguentar o peso deve-se parar por um minuto e levantar uma carga maior. Assim os músculos se acostumam a levantar peso.
É certo que se não aguentar o peso deve-se diminuir a carga e aumentar as repetições.
3
Pré treino:
O indicado é que o pré-treino seja rico em carboidratos.
O indicado é comer frutas doces pois o açúcar gera energia e ajuda no desempenho ou pode ser somente 3 castanhas já que elas mantém a glicemia constante.
4
Durante o treino:
Tomar água de pouquinho em pouquinho, nos intervalos.
Tomar água somente ao final do treino.
5
Para treinar:
Uma roupa flexível, justa e um tênis confortável.
Uma roupa confortável, bonita, larga e um tênis do seu dia a dia.
6
Sobre a academia:
Outras melhores
A melhor é a M.FITNESS.
7
Ficha de treino?
Sigo o treino que a academia me passou.
Sigo o treino que vi na internet para determinada parte do corpo que eu quero.
8
Dia de treino:
Treinar todos os dias um grupo de músculos.
Treinar três vezes na semana para os músculos poderem descansar e crescer.
