TREINO:CONCEITO DE CARGA E ADAPTAÇÃO NA MELHORIA DAS CAPACIDADES FÍSICAS E SUA APLICABILIDADE À HABILIDADE DE GINÁSTICA DE SOLO – RODA
Após leres o trabalho vem descobrir quando aprendeste!
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1
O que são meios de treino?
Os meios de treino são os exercícios adequados para alcançar um determinado objetivo
Os meios de treino são a forma como os exercícios são realizados.
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Para melhorar a performance da roda, qual o tipo de exercícios a realizar?
Exercícios específicos
Exercícios de desenvolvimento geral
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De que se trata o principio da reversibilidade?
A atividade física deve ser regular, contínua, prolongada e distribuída no tempo, de modo a que os seus efeitos não sejam interrompidos e os objetivos sejam atingidos.
Todas as alterações do organismo conseguidas através do treino têm uma duração definida e necessitam de treino contínuo para se manterem. Se o treino é interrompido, os efeitos desaparecem.
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O que são esforços de curta duração?
grande intensidade e pequeno volume
pequena intensidade e grande volume
5
De acordo com o ciclo da auto renovação da matéria viva, qual a melhor fase para aplicar um novo estimulo?
super compensação
recuperação
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Para o desenvolvimento das capacidades físicas e técnicas essenciais da ginástica de solo, qual deve ser a regularidade dos treinos?
3-4 vezes por semana
5-6 vezes por semana
7
Quanto _____ treinado for o desportista, mais ______ será a sua resposta de adaptação.
...menos...rápida
...menos...lenta
...mais...lenta
...mais...rápida
8
Por quantas fases é constituída a execução da roda?
4
3
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Qual é a fase descrita? "Após um balanço enérgico do membro inferior de trás que se encontra em extensão, apoia alternadamente as mãos na linha do movimento."
Chamada
Apoio
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O desportista, ao fazer a roda, deve realizar um grande afastamento dos membros inferiores na fase de passagem e manter a tonicidade do corpo.
Falso
Verdadeiro
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Na chamada é necessário imprimir o que aos pés para poder realizar o salto inicial?
aceleração
velocidade
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Na fase 3 da roda(impulsão), qual a lei de newton que está presente?
3º lei de newton (Lei da ação-reação)
2º lei de newton (Princípio Fundamental da Dinâmica)
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Qual a explicação biomecânica para o seguinte erro? "Apoio das mãos próximas dos pés"
“chamada curta” - tempo de aplicação da força é muito curto, faz com que o executante não consiga transferir a força dos pés para as mãos.
O executante realiza este erro para tentar voltar à linha reta, no entanto, este erro faz com que o corpo não adquira equilíbrio para terminar na mesma linha em que iniciou.
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Que exercícios devem ser feitos para melhorar a técnica e execução da roda?
Roda numa linha, Ponte
Pino, Roda a partir de um plano superior e terminar no plano inferior,
