Musculação (desporto)
Deve estar atento a todas as questões Boa sorteee Amo txiiiiiiii
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Quantas vezes por semana devo praticar musculação?
2 a 4 vezes por semana
As que se sentir confortável para fazer
4 a 7 vezes por semana
3 a 6 vezes por semana
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Quantas repetições devo realizar sendo o meu objetivo a definição muscular e o emagrecimento?
Depende da composição corporal de cada pessoa
De 8 a 12
Cerca de 9 vezes
3
Em média, qual deve ser a duração do intervalo entre séries?
30 a 60 segundos
30 a 60 minutos
Mais que um minuto
10 a 30 segundos
4
Devo realizar, sempre que possível, o aquecimento?
Não
Sim
5
Por quanto tempo devo manter o mesmo treino?
1 a 3 meses
2 a 4 meses
Depende dos fatores ambientais
Depende do PT
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Não é normal que o peso corporal aumente quando se pratica musculação pois, a massa muscular aumenta. Esta afirmação é:
Certa
Errada
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Os alongamentos prejudicam a hipertrofia muscular?
Não
Sim
8
Fazer abdominais acelera a perda de gordura, visto que é dos principais ajudantes para isso.
Errado, o principal ajudante é a dieta
Certo.
Certo, diminui a gordura abdominal
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A musculação provoca estrias?
Sim, quando é feito um treino excessivo
Sim, quando ocorre um aumento da testosterona, a pele tende a dilatar logo, a criação de estrias é mais provável
Não, em hipótese alguma
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A musculação melhora a celulite?
Sim, sem dúvida
Talvez
Nunca
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A musculação é um desporto, que não tem qualquer tipo de perigo. Logo, pode não ser acompanhada por um profissional. A afirmação é:
Verdade
Falsa
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《Bomba》 e suplemento alimentar é a mesma coisa?
Não
Sim
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Quais das seguintes opções está correta:
A alimentação e as horas de sono são fundamentais para a prática desportiva
A alimentação e a qualidade de sono são fundamentais para a prática desportiva
A alimentação é importante mas, o comprometimento com este novo estilo de vida é insignificante para a prática desportiva
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Quais dos seguintes alimentos sao cruciais na dieta de um praticante de musculação?
Cacau, ovos e milho
Ovos, peru e cacau
Frango, frutos vermelhos e arroz
Peru, frango e massa
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O peso e altura são elementos a ter em conta quando se vai praticar algum desporto. Esta afirmação é:
Verdadeira
Falsa
