1
Se sentir nas nuvens
Estar voando em um avião rápido como um falcão
Estar extremamente feliz ou em êxtase. Exemplo: "Depois da massagem, me senti nas nuvens
2
Descansar os olhos
Colocar os olhinhos para dormir
Tirar um cochilo ou fechar os olhos por um momento para relaxar. Exemplo: "Vou descansar os olhos por alguns minutos
3
Colocar as energias em dia
Fazer atividades que promovam tanto a saúde mental quanto física. Exemplo: "Exercício físico e meditação me ajudam a cuidar da mente e do corpo
Recuperar a vitalidade e a disposição após um período cansativo. Exemplo: "Este fim de semana, preciso colocar minhas energias em dia
4
Pôr-se em primeiro lugar
Priorizar o próprio bem-estar e saúde. Exemplo: "É importante se pôr em primeiro lugar às vezes.
Ser campeão em tudo que faz
5
Tirar um tempo para si mesmo
Reservar um período de tempo para relaxar e se cuidar. Exemplo: "De vez em quando, é importante tirar um tempo para si mesmo
Alterar o ambiente, fazer uma pausa e sair da rotina para melhorar o ânimo. Exemplo: "Preciso mudar de ares e fazer uma viagem curta
6
Cuidar da mente e do corpo
Fazer a limpeza da casa e limpar os copos
Fazer atividades que promovam tanto a saúde mental quanto física. Exemplo: "Exercício físico e meditação me ajudam a cuidar da mente e do corpo
7
Mudar de ares:
Alterar o ambiente, fazer uma pausa e sair da rotina para melhorar o ânimo. Exemplo: "Preciso mudar de ares e fazer uma viagem curta
Esquecer temporariamente as preocupações ou o estresse. Exemplo: "Vou ao parque para deixar as preocupações de lado
8
Fazer o que o coração manda
Fazer algo que lhe traga felicidade e satisfação pessoal. Exemplo: "Hoje vou fazer o que o meu coração manda e assistir a um filme
Conceder a si mesmo um período de descanso ou relaxamento. Exemplo: "Vou dar um tempo para mim e ler um livro.
9
Desacelerar o ritmo
Diminuir o ritmo das atividades para relaxar e evitar o estresse. Exemplo: "Preciso desacelerar o ritmo e relaxar um pouco
Parar o relógio e voltar no tempo
10
Comer algo reconfortante
Consumir alimentos que proporcionam conforto emocional, geralmente relacionados a pratos ou alimentos favoritos. Exemplo: "Hoje estou estressado, vou comer algo reconfortante, como uma sopa de frango
Chutar o balde e comer um balde de frango frito assadinho vendo filmes.
