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O que são exercícios aeróbicos?
O exercício aeróbico é aquele onde você, apenas pode pratica-los em casa, e seu objetivo é a fortificação dos músculos.
O exercício aeróbico é aquele que usa o oxigênio no processo de geração de energia cósmica dos músculos.
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Qual a impor tânica das atividades físicas no nosso dia a dia?
reduz consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional.
Não faz diferença nenhuma, a vida e a saudê tanto psicobiologia e física, de ambos os tipo indivíduos é a mesma, tanto quem não pratica, como quem pratica.
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Qual deve ser a intensidade do treino residencial?
Quanto tempo você aguentar, afinal estando em casa os riscos e prejuízos são mínimos, consequentemente a intensidade tem de ser triplicada.
Os exercícios físicos em casa devem possuir uma intensidade moderada, com uma duração total entre 20 a 30 minutos e uma regularidade de pelo menos 3 sessões por semana.
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O uso de máscara atrapalha o rendimento durante a prática de exercícios físicos?
Devemos seguir as diretrizes regionais, e utilizar a máscara se essa for a determinação governamental, embora isso possa prejudicar em algum nível a performance física.
Sim, então tire sua mascara e mantenha distancia das outras pessoas.
Não, apenas serve para se prevenir do vírus.
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Quanto tempo devemos esperar, para praticar atividades físicas após refeições?
Em média o ideal é em torno de 90 a 120 minutos. Se você for se exercitar depois do almoço, a digestão já está em andamento e você pode prejudicar este processo.
Não devemos espera, e sim praticar exercícios intensos, logo apos nossa alimentação.
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Qual a importância do alongamento, antes da atividade física?
Nenhuma, não faz diferença, já que o foco é o exercício em si.
Antes e depois de atividades físicas do dia a dia, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões.
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O que é considerado um cardápio saudável?
Quando a quantidade de calorias, carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais estão presentes em quantidades adequadas nas refeições diárias.
Quando você coloca tudo oque você gosta, retira legumes que não gosta, e come o maximo possível.
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Existem diferenças de necessidades entre crianças e adultos?
Não, uma criança come tanto quanto um adulto e eles tem as mesmas condições e limites.
Sim, as crianças têm necessidades diferentes dos adultos. Os diferentes períodos de crescimento também requerem necessidades e quantidades diferentes.
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Caso você não consuma todos os nutrientes necessários ao organismo, é aconselhável tomar algum tipo de suplementação?
Não, eles não ajudarão seu organismo, então coma o máximo que conseguir e siga nisso ate a condição mudar.
Sim. Porém, antes de apelar para os suplementos, o ideal é aprender a comer corretamente. A nutri alerta ainda que a eventual suplementação não deve tomar o lugar dos alimentos, e sim servir como complemento.
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O horário das refeições é importante ou devemos comer quando temos fome?
Não, devemos comer quando quisermos e tivermos fome, a final temos que aproveitar para fornecer ao máximo, todos os nutrientes ao nosso organismo.
O ideal é criar uma rotina, e ter as refeições com horas o mais certas quanto possível. O ideal é que as refeições feitas ao longo do dia, não distem entre si mais de 3 horas, 3 horas e meia.
