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- O que é a Atividade Física?
A atividade física é uma ação planejada e estruturada, que pode utilizar-se de vários elementos como o exporte, a dança, a luta, o jogo.
A atividade física é qualquer movimento do corpo, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em um aumento do gasto energético.
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O que é um Estilo de Vida saudável?
estilos de vida saudável, nomeadamente: a boa nutrição, o controlo do peso, a vida equilibrada, a atividade física, o exercício mental, a distração e o divertimento.
estilos de vida saudável, nomeadamente: a má nutrição, a vida desequilibrada, a atividade física, o exercício mental, a distração e o pouco divertimento.
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De que forma a Atividade Física, a Higiene, a Alimentação e o Repouso contribuem para um Estilo de Vida saudável?
Faz com que estejamos obesos, com diabetes, etc.
Faz com que não tenhamos doenças
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Como vês a tua relação com a Atividade Física daqui a 10 anos? Achas que vais praticar? O que vais praticar e com que frequência?
Beber muita água, ser um obeso, exagerar na comida, fazer exercício 1 vez por mês
Não exagerar nos doces , fazer exercício físico regularmente e ter uma alimentação saudável
Não exagerar nos doces, fazer exercício físico todos os dias, não cumprir na roda dos alimentos.
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Quanto tempo de treino semanal devemos fazer de forma a contribuir efetivamente para manter um Estilo de Vida saudável, prevenindo o aparecimento de doenças?
150 minutos semanais
120 minutos semanais
30 minutos semanais
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Como ter na alimentação saudável
Consumir quantidades elevadas de gordura, consumir drogas, iniciar as refeições principais com uma sopa de feijão, aumentar o consumo de alimentos açucarados, não variar a alimentação.
Variar a alimentação, Consumir quantidades moderadas de gorduras, Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra, Iniciar as refeições principais com sopa de legumes, Ingerir menos sal e açúcar
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Tipo de cuidados se deve ter para obter um estilo de vida saudável
ter uma boa alimentação, exagerar no exercício físico, viver num sítio todo desarrumado, etc.
Fazer exercício físico regularmente, ter uma boa higiene, ter uma alimentação saudável, etc.
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Num dia típico de semana devemos:
Fazer alongamentos e cumprir a roda da alimentação
Cumprir a roda da alimentação e passar o dia no computador
Fazer alongamentos e jogar consola.
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Quanto tempo uma criança deve dormir para obter um estilo de vida saudável:
Dormir de 8 a 10 horas
Dormir 7 horas
dormir 5 a 8 horas
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Tendo uma vida saudável qual é o melhor caminho para chegar ao 3ºandar.
ou elevador
escadas
