Benefícios da Prática de Atividade Física
Descobre o que sabes sobre a prática de atividade física.
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O que é a Atividade Física?
Atividade física é qualquer tipo de movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em um gasto energético superior aos níveis de repouso.
Atividade física são todos os exercícios que melhoram a nossa aptidão física.
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Qual a relação entre a Atividade Física e a Saúde?
A prática de atividade física melhora a aptidão física, a saúde e o bem-estar. Reduzindo o risco de doenças, fortalecendo o coração, aumento da autoestima e maior integração social.
Atividade física é mantermo-nos ativos entanto saúde é o bem estar.
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De que forma a Atividade Física traz benefícios, quer a nível psicológico, quer a nível físico?
A atividade física propõem bem-estar psicológico pela produção de massa em hormônios, estes produzidos durante a atividade que são eles os responsáveis pela felicidade. Em questões físicas promovem a longevidade sendo menor o risco de doenças.
A atividade física não traz benefícios nem a nível psicológico quer a nível físico.
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O que é ter saúde?
É a ausência de doenças e consumo regular de álcool.
Para além de estar livre de qualquer tipo de doença é encontrar-se em uma situação de bem-estar físico, psicológico e social. A forma como se demostra afeto, evita maus hábitos, fazer análises com regularidade, comer adequadamente, evitar bebidas alcoólicas, dormir as horas necessárias, entre outros.
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Quanto tempo de treino semanal devemos fazer de forma a contribuir efetivamente para manter um estilo de vida saudável, prevenindo o aparecimento de doenças?
A recomendação dada pela OMS estabelece um mínimo de 150 minutos semanais de atividade física aeróbica, de intensidade moderada, ou 75 minutos de exercício vigoroso.
A recomendação dada pela OMS estabelece um mínimo de 600 minutos semanais de atividade física aeróbica, de intensidade moderada, ou 10 minutos de exercício vigoroso.
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Poderá a prática de Atividade Física prevenir doenças? De que forma?
A prática apenas fortalece os nossos músculos sem prevenir qualquer tipo de doença.
A prática regular de exercício pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2, diferentes tipos de câncer e doenças cardíacas e AVC's, fortalecendo o músculo cardíaco, além de reduzir a pressão arterial e aumentar os níveis de coletor bom, diminuindo os níveis de colesterol mau e a melhoria na circulação sanguínea.
