1
O que é a atividade física?
Qualquer tipo de movimento corporal que resulte no gasto de energia acima daquele considerado padrão quando o corpo está em repouso.
Qualquer tipo de movimento corporal que resulte em manter a energia igual daquele considerado padrão quando o corpo está em repouso.
2
O que é a saúde?
É um estado de bem-estar físico, mental e social.
É um estado de bem-estar mental, físico e alimentar.
3
Qual a relação entre a atividade física e a saúde?
Melhoria da qualidade de vida e redução de riscos de desenvolvimento de doenças.
Melhoria da qualidade de vida e aumento de riscos de desenvolvimento de doenças.
4
Como se caracteriza cada uma destas doenças de risco?
Doenças físicas.
Doenças físicas e mentais.
5
De que forma a Atividade Física traz benefícios, quer a nível psicológico, quer a nível físico?
Produção de hormonas que garantem a felicidade e bem- estrar, promovem a longevidade e afastam doenças físicas e psicológicas.
Produção de hormonas que prejudicam a felicidade e bem-estar, mas garantem uma saúde sem qualquer doença física e psicológica.
6
Poderá a prática de Atividade Física prevenir doenças? De que forma?
Sim, prevenindo as doenças cardíacas e AVCS fortalecendo o músculo cardíaco, reduzindo a pressão arterial e aumentando os níveis de HDL( colesterol bom), diminuindo os LDL (colesterol ruim) e melhorando a circulação sanguínea.
Sim, prevenindo as doenças cardíacas e AVCS fortalecendo o músculo poplíteo, aumentando a pressão arterial e aumentando os níveis de HDL( colesterol bom), diminuindo os LDL (colesterol ruim) e melhorando a circulação sanguínea.
7
Quanto tempo de treino semanal devemos fazer de forma a contribuir efetivamente para manter um estilo de vida saudável, prevenindo o aparecimento de doenças?
Recomenda-se 75 minutos semanais de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 150 minutos de exercício vigoroso.
Recomenda-se 150 minutos semanais de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de exercício vigoroso.
8
Deve -se praticar atividades físicas durante toda a vida?
Sim, qualquer uma independentemente da idade.
Sim, devendo-se adaptar a cada fase da vida o tipo de atividade, a duração e intensidade.
