Benefícios da Prática de Atividade Física
Vamos te testar e ver se sabes todos os benefícios que a pratica de atividade física traz. Estas pronto?
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O que é a Atividade Física?
É uma atividade planejada e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio.
É uma atividade que envolve os movimentos do corpo, que são feitos de maneira intencional.
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O que é a saúde?
Ausência de doenças.
Saúde é um estado de bem-estar físico, metal e não somente a ausência de doença
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Qual é relação entre a atividade física e a saúde?
A prática regular de atividade física, e a saúde contribuem, de uma forma conjugada e sinérgica, mas também de forma independente, para um bem-estar geral.
A qualidade de vida não relacionada com a saúde é definida pela Organização Mundial de Saúde como a perceção individual acerca dos domínios físico, mental e social.
Os resultados indicaram que os jovens fisicamente mais ativos, especialmente aqueles que participam em atividades de exterior e não moderam a alimentação, por um período de cinco anos têm melhor qualidade de vida relacionada com a saúde do que os jovens menos ativos.
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De que forma a Atividade Física traz benefícios, quer a nível psicológico, quer a nível físico?
Falhas na capacidade intelectual e de memorização
Diminui a produtividade
Pior a qualidade do sono
Redução do estresse e sensação de bem-estar
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Poderá a prática de Atividade Física prevenir doenças? De que forma?
Não pode, pois não altera o funcionamento do organismo
A prática regular de exercícios pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e AVCs, fortalecendo o músculo cardíaco, além de reduzir a pressão arterial e aumentar os níveis de HDL (colesterol bom), diminuindo os níveis de LDL (colesterol ruim) e a melhora na circulação sanguínea.
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Quanto tempo de treino semanal devemos fazer de forma a contribuir efetivamente para manter um estilo de vida saudável, prevenindo o aparecimento de doenças?
A recomendação da OMS estabelece um mínimo de 1h30 semanais de atividade física aeróbica, de intensidade moderada, ou 30 minutos de exercício vigoroso.
A recomendação da OMS estabelece um mínimo de 150 minutos semanais de atividade física aeróbica, de intensidade moderada, ou 75 minutos de exercício vigoroso.
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Como vês a tua relação com a Atividade Física daqui a 10 anos? Achas que vais praticar? O que vais praticar e com que frequência?
não
sim
