Fake News ou True News?
Quiz sobre a atividade física desportiva.
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Qualquer pessoa pode praticar atividade física desportiva?
Não. Apenas as pessoas saudáveis ou com boa forma física deverão praticar atividade física desportiva.
Sim. Praticar qualquer atividade física é melhor do que não fazer nada, essa é a verdade absoluta. Conforme reforça a Organização Mundial de Saúde (OMS), cada movimento conta. Há uma variedade de situações e de contextos que possibilitam a prática de atividade física. Podes fazer atividade física onde e quando for possível. Por isso, é importante lembrar que não estás limitada/o apenas a um ginásio quando o assunto é manter o corpo em movimento.
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A atividade física vai ajudar-te a melhorar as articulações?
Não. As articulações degeneram com a idade e a atividade física só agrava essa condição.
Sim. É muito comum encontrar pessoas que deixaram de praticar atividade física por causa de algum problema nas articulações. É verdade que essas condições exigem atenção redobrada, mas não são impeditivas para a execução de todos os movimentos. A recomendação é obter orientação profissional para prescrição e supervisão, o que norteia a segurança e a eficácia da prática.
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As grávidas devem fazer atividade física?
Não. As gestantes costumam sentir medo de fazer muitos movimentos nesse período, é uma defesa natural do organismo para proteger o bebe.
Sim. Segundo estudos, a atividade física durante a gravidez é associada a menor ganho de peso e menor probabilidade de desenvolver diabetes nessa fase. Esses benefícios não aumentam o risco de ter um bebe com baixo peso ao nascer, parto prematuro ou aborto espontâneo. Mas, apesar das vantagens, existe uma variedade de condições pré-existentes ou específicas da gravidez que podem impedir a prática de atividades físicas. O que reforça a necessidade de avaliação prévia por parte de um profissional da saúde para garantir a segurança das gestantes.
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A caminhada é a única opção para pessoas com patologias identificadas?
Sim. Qualquer outro tipo de atividade é contraindicada e prejudicial à saúde desse grupo.
Não. Uma grande fake news que assombra esses grupos de pessoas, é achar que eles estão limitados a praticar apenas uma caminhada leve. Essa é uma atividade que traz benefícios, mas não precisa ser a única opção.
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A atividade física é essencial para os idosos?
Sim. Os benefícios da atividade física para idosos são inúmeros, de caráter físico, social, fisiológico e psicológico. A combinação envolvendo atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação, com atividades que envolvem exercícios de força, como musculação ou treino funcional, mostra maior proteção para risco de morte por todas as causas, doenças cardiovasculares, cancro e doenças cronicas do trato respiratório inferior.
Não. Os idosos não beneficiam com a prática regular de atividade física desportiva, porque a sua estrutura osteoarticular já não tem capacidade de produzir movimentos de qualidade.
