Nutrição Esportiva e Ambulatorial
Teste seus conhecimentos em nutrição esportiva e ambulatorial! Desafio seus conhecimentos sobre nutrição para otimizar o desempenho esportivo e a saúde geral com este quiz abrangente. Abordaremos desde os princípios básicos da nutrição até as últimas pesquisas em suplementação e estratégias alimentares para atletas e indivíduos em ambientes ambulatoriais.
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1
Qual macronutriente é a principal fonte de energia durante exercícios de alta intensidade?
Carboidratos
Proteínas
Lipídios
Vitaminas
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Qual é a importância da hidratação para atletas durante o exercício?
A hidratação melhora o desempenho atlético.
A hidratação repõe os eletrólitos perdidos durante o suor
A hidratação ajuda a regular a temperatura corporal
Todas as Alternativas Acima
3
Qual é a janela de oportunidade nutricional após o exercício e por que ela é importante para atletas?
Todas Alternativas Acima
A janela de oportunidade nutricional é um período de tempo após o exercício durante o qual os músculos são mais receptivos à absorção de nutrientes
Essa janela dura cerca de 30 minutos a 1
hora após o termino do exercício
Durante esse período, é importante consumir proteínas e carboidratos para auxiliar na recuperação muscular e reposição de glicogênio
4
Qual é a importância de consumir proteínas após o treino?
Para construir músculos.
Para ter mais energia.
Todas as alternativas acima.
Para se sentir saciado.
5
Qual fruta é rica em potássio e importante para atletas se manterem hidratados?
Melancia
Laranja
Maçã
Banana
6
Qual suplemento alimentar é popular entre atletas por auxiliar na recuperação muscular e no crescimento muscular?
Glutamina
BCA
Whey Protein
Creatina
7
Um paciente com histórico de sobrepeso consulta um nutricionista para receber orientação nutricional individualizada. Qual dos seguintes grupos de alimentos deve ser priorizado na dieta desse paciente para auxiliar na perda de peso?
Frutas, legumes, verduras e grãos integrais.
Alimentos processados, industrializados e ricos em açúcar.
Carnes vermelhas, frituras e doces.
8
Um paciente com histórico de constipação intestinal consulta um nutricionista para receber orientação nutricional individualizada. Qual dos seguintes grupos de alimentos deve ser priorizado na dieta desse paciente para auxiliar na regulação do intestino?
Frutas, legumes, verduras e grãos integrais.
Alimentos ricos em açúcares simples, como doces, refrigerantes e sucos industrializados.
Leite e derivados, como queijo, iogurte e manteiga.
Carnes vermelhas, frituras e alimentos processados.
9
Um atleta de corrida de longa distância deseja melhorar seu desempenho nas provas. Qual dos seguintes suplementos alimentares pode ser útil para esse objetivo, desde que consumido com orientação profissional?
Betacaroteno
Ômega 3
Creatina
Whey Protein
10
Um ciclista que treina para uma prova de longa distância deseja otimizar sua recuperação muscular após os treinos. Qual dos seguintes recursos nutricionais pode ser útil para esse objetivo?
Todas alternativas acima
Fazer longos alongamentos antes do treino.
Consumir bebidas açucaradas durante o treino.
Ingerir proteínas e carboidratos logo após o treino.
