Nutrição Esportiva e Ambulatorial
Teste seus conhecimentos em nutrição esportiva e ambulatorial! Desafio seus conhecimentos sobre nutrição para otimizar o desempenho esportivo e a saúde geral com este quiz abrangente. Abordaremos desde os princípios básicos da nutrição até as últimas pesquisas em suplementação e estratégias alimentares para atletas e indivíduos em ambientes ambulatoriais.
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1
Qual macronutriente é a principal fonte de energia durante exercícios de alta intensidade?
Carboidratos
Vitaminas
Proteínas
Lipídios
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Qual é a importância da hidratação para atletas durante o exercício?
A hidratação ajuda a regular a temperatura corporal
A hidratação melhora o desempenho atlético.
Todas as Alternativas Acima
A hidratação repõe os eletrólitos perdidos durante o suor
3
Qual é a janela de oportunidade nutricional após o exercício e por que ela é importante para atletas?
Todas Alternativas Acima
A janela de oportunidade nutricional é um período de tempo após o exercício durante o qual os músculos são mais receptivos à absorção de nutrientes
Essa janela dura cerca de 30 minutos a 1
hora após o termino do exercício
Durante esse período, é importante consumir proteínas e carboidratos para auxiliar na recuperação muscular e reposição de glicogênio
4
Qual é a importância de consumir proteínas após o treino?
Para construir músculos.
Para ter mais energia.
Todas as alternativas acima.
Para se sentir saciado.
5
Qual fruta é rica em potássio e importante para atletas se manterem hidratados?
Banana
Melancia
Maçã
Laranja
6
Qual suplemento alimentar é popular entre atletas por auxiliar na recuperação muscular e no crescimento muscular?
BCA
Whey Protein
Glutamina
Creatina
7
Um paciente com histórico de sobrepeso consulta um nutricionista para receber orientação nutricional individualizada. Qual dos seguintes grupos de alimentos deve ser priorizado na dieta desse paciente para auxiliar na perda de peso?
Carnes vermelhas, frituras e doces.
Alimentos processados, industrializados e ricos em açúcar.
Frutas, legumes, verduras e grãos integrais.
8
Um paciente com histórico de constipação intestinal consulta um nutricionista para receber orientação nutricional individualizada. Qual dos seguintes grupos de alimentos deve ser priorizado na dieta desse paciente para auxiliar na regulação do intestino?
Frutas, legumes, verduras e grãos integrais.
Carnes vermelhas, frituras e alimentos processados.
Leite e derivados, como queijo, iogurte e manteiga.
Alimentos ricos em açúcares simples, como doces, refrigerantes e sucos industrializados.
9
Um atleta de corrida de longa distância deseja melhorar seu desempenho nas provas. Qual dos seguintes suplementos alimentares pode ser útil para esse objetivo, desde que consumido com orientação profissional?
Creatina
Whey Protein
Betacaroteno
Ômega 3
10
Um ciclista que treina para uma prova de longa distância deseja otimizar sua recuperação muscular após os treinos. Qual dos seguintes recursos nutricionais pode ser útil para esse objetivo?
Todas alternativas acima
Ingerir proteínas e carboidratos logo após o treino.
Consumir bebidas açucaradas durante o treino.
Fazer longos alongamentos antes do treino.
