Alimentação esportiva
Vamos testar seu conhecimento sobre alimentação esportiva
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Qualquer pessoa pode realizar uma nutrição adequada?
Sim , todos podem iniciar uma alimentação esportiva
E apenas para atletas de elite
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Como deve ser a alimentação esportiva
Apenas com carboidratos e frutas
Deve ser variada com carboidratos ,fibras,vegetais e frutas
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O que deve ser consumido antes e após a atividade física
Qual tipo de carboidrato
Tudo vai depender do tipo de atividade fisica, duração, intensidade e objetivo.
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Quanto tempo antes e depois devemos consumir os alimentos
Superior a 3 horas da ultima refeição
Superior a 4 horas da ultima refeição
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O que deve ser evitado na alimentação esportiva
Alimentos ricos em açúcar e sódios
Alimentos industrializado, assim como aqueles ricos em açúcar e sódio
