Importância da Alimentação
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O nosso corpo necessita de uma fonte de energia para e realização de atividades físicas. A Pirâmide dos Alimentos oferece uma forma segura de preparar uma refeição equilibrada. O que é apresentado na base da Pirâmide como necessário a uma vida saudável?
Carne vermelha, frango, gorduras e doces.
Laticínios, ovos, leite e peixes
A prática regular de atividade física e beber bastante água
Verduras frescas, legumes e frutas.
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Para uma vida com qualidade, é necessário mudanças de hábitos alimentares que prejudicam o nosso corpo. Por isso é importante dar preferência a alimentos
fritos e industrializados, pois fornecem mais energia para os atletas.
com alto teor de gordura saturada, como por exemplo o queijo.
derivados de leites integrais, massas e enlatados.
com baixo teor de gordura saturada e preferir as gorduras poli-insaturadas.
A prática de atividade física deve fazer parte da vida de todos aqueles que desejam se superar e alcançar bons resultados no esporte. A alimentação equilibrada para um atleta:
Garante energia suficiente para o corpo realizar todas as atividades.
O atleta não precisa se preocupar com os alimentos, basta beber bastante água durante a atividade física.
A alimentação não interfere na vida o atleta. Ele apenas precisa treinar muito.
Determina o sucesso e as primeiras colocações nas competições.
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São exemplos de uma alimentação equilibrada:
Cereais, gorduras, doces e carne vermelha
Carne vermelha, frango, óleos e peixes
Frutas, gorduras, doces e sorvetes.
Cereais, frutas, legumes e carnes magras.
Que hábitos abaixo devem ser cultivados para que tenhamos uma melhor qualidade de vida?
Beber bastante água nos intervalos das refeições e dormir cedo.
Beber bastante água, principalmente durante as refeições.
Consumir bastante gordura saturada e preferir a fritura.
Preferir sorvetes, requeijões, leite integral e massas.
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Sobre a obesidade assinale:
A falta de uma alimentação balanceada leva ao emagrecimento.
Para queimar gorduras, deve-se ter alimentação balanceada e fazer atividades de pelo menos 30 a 40 minutos por dia.
Desenvolver uma alimentação balanceada leva a obesidade
Para queimar gorduras, basta atividades de pelo menos 30-40 minutos.
Considera-se que a alimentação é saudável se
Diminuir o consumo de produtos vegetais e frutos.
Passar mais de 5 horas sem comer.
rica no consumo de sal e de açúcar.
Baseada em Hábitos Alimentares Corretos
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As hortaliças e frutas são importantes para uma alimentação saudável. Marque a alternativa que se refere a quando estão próprias para consumo:
Polpa amolecida com mofo.
Folhas, raízes e talos murchos, mofados ou estragados.
Não apresenta modificação no cheiro característico.
Partes ou casca amolecidas, manchadas, mofadas ou de cor alterada.
Uma alimentação saudável deve incluir:
o consumo diário de frutas, verduras e legumes variados.
alimentos gordurosos
alimentos preparados com sal
alimentos com alto índice de açúcares adicionados
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Patrícia quer manter uma alimentação balanceada e saudável, para que isso ocorra Patrícia deve consumir diariamente:
bolachas recheadas industrializadas
salgadinho frito.
frutas e verduras.
sorvete e picolé cremosos.
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