Será que sei praticar uma alimentação saudável?
Por vezes achamos que praticamos uma alimentação saudável mas olhamo-nos ao espelho e a imagem que reflete não é a que queremos. Afinal onde estamos a falhar? Pormenores que parecem ser pequenos, fazem grande diferença.
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1
Quantas vezes devo comer durante o dia?
2 a 3
5 a 6
10 ou mais
2
Quantas peças de fruta posso comer por dia?
Não há limite, a fruta é saudável.
Não se deve comer, a fruta tem açúcar.
2 a 3
5
3
Que quantidade de água devo beber por dia?
2L
1,5L
Depende!
1L
4
A roda dos alimentos é constituída por 7 grupos. Existe algum grupo que não se deva incluir no dia alimentar?
Gorduras.
Pão, massas, arroz, batatas...
Leite, queijos ou iogurtes.
Feijão, grão, ervilhas...
Todos devem ser consumidos.
Carne, peixe e ovos.
5
Tenho de comer sopa todos os dias?
Sim, porque faz parte de uma alimentação saudável.
Sim
Não é obrigatório, desde que se consuma a quantidade recomendada de produtos hortícolas por dia.
6
Que quantidade de sal devo consumir por dia?
5g
10g
1g
2g
7
Quantas vezes posso consumir doces por semana?
1 a 2 de forma controlada.
Não devo comer doces nunca.
1 vez de 3 em 3 meses.
3 a 4 de forma controlada.
