Vamos ver se está por dentro quando o assunto é alimentação
Hoje é o dia do Nutricionista, nada mais justo do que falarmos sobre hábitos alimentares, Alimentos saudáveis e tudo que envolve esse universo!!! E você está por dentro do assunto quando falamos de hábitos alimentares!?
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Comer carboidratos a noite após as 20:00 engorda!?
Não faz sentido!
Com certeza, não pago pra ver!
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Água é importante para o bom funcionamento do nosso organismo, qual o cálculo adequado para saber a quantidade correta de ingestão!?
Peso x 35
Peso x 25
Peso x 30
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Pão francês é um alimento que deve ser consumido com restrições em um alimentação saudável!?
Não, desde que seja adequado a sua necessidade diária é individual o pão francês é um excelente aliado!
Sim, deve ser consumido com moderação por ser um alimento que contém glúten, causando inchaços.
O pão francês deve ser consumido sem moderações já que é uma excelente fonte de carboidratos.
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A fruta dentro do nosso organismo é transformada em açúcar, o que faz com que seu consumo deve ser cauteloso!
Verdadeiro, por esse motivo deve se consumir poucas porções o dia , pois apesar de vitaminas e minerais o excesso de açúcar que contém prejudica.
Falso, as frutas são fontes de vitaminas e minerais, excelentes aliadas a uma alimentação saudável.
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Glúten engorda e deve ser restrito para quem busca o emagrecimento.
Glúten não engorda, deve ser consumido com cautela por quem tem alguma intolerância.
Glúten não engorda, mais causa inchaços.
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A retenção de líquido é muito comum em diversos pessoas, quais dessas opções é o mais indicado para ajudar a aliviar esses sintomas!?
Comer alimentos sem temperos, pois o sal é o maior causador da retenção!
Fazer exercícios de intensidade alta, assim a retenção alivia pelo suor!
Beber água de acordo com sua necessidade!
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Para hipertrofia (ganho de massa muscular)…
Deve se ter um consumo alto de alimentos como batata doce e frango pois são ricos em proteínas, carboidratos, o que se faz necessário para o ganho de massa e suplementar na fase inicial.
É importante consumir um variedade de alimentos, aumentar a ingestão calórica com alimentos saudáveis, boas ingestão de água, evitar consumo de bebidas alcoólicas e após esses ajustes buscar o auxílio de um bom suplemento.
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Quais suplementos são ainda vale a pena o investimento!?
Whey e Creatina
Whey e termogênico
Creatina e Glutamina
Creatina e BCAA
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Shot de limão e açafrão com vinagre de maçã ajuda no emagrecimento!?
Sim, são ótimos alimentos com compostos bioativos
Não!
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Qual o tempo mínimo e máximo entre as refeições é indicado beber água!?
Até 300ml você pode beber durante, se for mais que isso uma hora antes ou depois.
Até 500ml você pode beber durante, se for mais que isso uma hora antes ou depois.
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Qual uma das principais funções do carboidrato!?
Fornecimento de tecido adiposo
Fornecimento de saciedade
Fornecimento de energia
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Quando se está buscando uma alimentação saudável é necessário retirar doces como chocolate, paçoca entre outros da rotina alimentar!
O doce deve ser restrito afinal consumir diariamente faz com que a pessoa queira sempre mais!
Com adequação correta é possível ter um plano alimentar com liberdade para comer um docinho.
