Guia alimentar para a população brasileira
Neste quiz iremos aprender um pouco sobre como ter uma alimentação saudável Dupla: Isabeli Gonçalves e Mayara Lopes
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Para ter uma alimentação saudável é recomendável que:
Abuse de alimentos enlatados e embutidos sucos e sopas industrializados
Beba muitos líquidos em excesso durante grandes refeições
Consuma muitas frutas verduras e legumes diariamente
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Adolescentes são indivíduos que se encontram no período de transformação entre a infância e a fase adulta, caracterizado por crescimento e desenvolvimento físico, cognitivo, afetivo, moral e social... com isso é essencial que os adolescentes:
Consuma muitos alimentos fritos e embutidos como: coxinha, pastel, salame, salsicha e etc...
Consuma alimentos calóricos cheios de açúcares e conservantes
Consuma alimentos energéticos proteicos e ricos em vitaminas e sais minerais
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A terceira idade é a denominação dada a indivíduos com 60 anos ou mais que tem necessidades nutricionais particulares então é recomendado que a alimentação seja:
O consumo de alimentos que não fornecem vitaminas e minerais mas apenas calorias, como: balas, tortas, doces e açúcar branco
O consumo de muito café refrigerante e chocolates
O consumo de alimentos em horários regulares, que prefiram utilizar alimentos ricos em ferro como: fígado, carnes magras, feijões secos e etc...
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Atleta é o indivíduo que pratica exercício físico intenso, objetivando obter maior disposição e resistência e confiança em si mesmo com a finalidade de conseguir êxito nas competições esportivas então a aliança dele precisa ser:
Com alimentos ricos em carboidratos como: pães, cereais e massas
Com alimentos desconhecidos ou condimentados
Com alimentos fritos ou com alta quantidade de gordura
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E quando for pós competição? O atleta deve preferir
Ingerir muito refrigerante e comer alimentos muito gordurosos
Ingerir grandes quantidades de líquidos e comer legumes, frutas e pães
Ingerir muito café e preferir comer alimentos com bastante carboidratos
