Vamos testar o seu aprendizado!
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Qual é o principal papel dos carboidratos no corpo durante a prática da musculação?
Promover a queima de gordura
Fornecer energia para os músculos
Fortalecer os ossos
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Qual tipo de carboidrato é mais recomendado para consumir antes do treino de musculação?
Carboidratos simples
Carboidratos insolúveis
Carboidratos complexos
Como os carboidratos auxiliam na recuperação muscular pós-treino?
Ajudam a repor os estoques de glicogênio muscular
Estimulam o crescimento do tecido adiposo
Diminuem a produção de hormônios anabólicos
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Qual é o momento ideal para consumir carboidratos após o treino de musculação?
1 a 2 horas após o treino
Até 10 minutos após o treino
Até 30 minutos após o treino
Quais alimentos são boas fontes de carboidratos complexos?
Refrigerante e doces
Batata doce e aveia
Arroz branco e pão branco
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Qual é o efeito dos carboidratos simples no corpo durante o treino de musculação?
Diminuem a performance
Causam fadiga muscular
Fornecem energia rápida
Qual é o principal benefício dos carboidratos na síntese proteica muscular?
Estimulam o crescimento muscular
Diminuem a força muscular
Causam catabolismo muscular
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Por que é importante incluir carboidratos na dieta de um praticante de musculação?
Para reduzir a massa muscular
Para aumentar a gordura corporal
Para fornecer energia e manter o desempenho
Qual é o risco de consumir uma dieta muito baixa em carboidratos para quem pratica musculação regularmente?
Maior resistência muscular
Fadiga crônica
Ganho de massa muscular
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Qual é a recomendação geral de consumo de carboidratos para um praticante de musculação?
Menos de 10% do total de calorias diárias
Cerca de 45-65% do total de calorias diárias
Mais de 80% do total de calorias diárias
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