Qualidade de vida
De açodo com a sua pesquisa e nas aulas de Educação Física, para realizar a processual 3 - diário qualidade de vida, responda qual é uma rotina ideal para pessoas da sua faixa etária.
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Porque a água é fundamental para o bom funcionamento do organismo?
Lubrificar as articulações.
Intoxica o organismo.
Pode causar dor de cabeça intensa.
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Qual é a quantidade de líquido uma pessoa com 10 anos precisa ingerir?
De 7 a 8 copos de 200 ml, ou de 1,5l a 1,8l.
De 10 a 20 copos de 200 ml, ou de 2l a 4l.
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Porque a sede é um sinal de alerta para o seu corpo?
Porque significa que o seu corpo está desidratado.
Porque significa que o seu corpo está hidratado.
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Qual é a dica para manter o seu corpo hidratado?
Beber refrigerantes, sucos e chás industrializados.
Beber sucos naturais, água de coco, leite, frutas, chás naturais e sopas.
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Bons hábitos alimentares significa:
Consumir alimentos gordurosos, como: frituras, manteigas, óleos, doces cremosos, chocolates, pizzas hambúrgueres e outros.
Consumir diariamente alimentos como: cereais integrais, feijões, frutas, legumes e verduras e carnes magras, aves ou peixes.
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Maus hábitos alimentares:
Preparar um prato bem colorido com verduras, grãos e proteína.
Não ter horários fixos para as refeições, “beliscar” a toda hora.
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Porque é importante para o seu corpo ter uma boa noite de sono?
Fortalece o sistema imunológico, libera os hormônios como: crescimento e insulina.
Para acordar cansado, indisposto e sem energia.
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Como saber se a quantidade de horas que você está dormindo está adequada?
Se acordar disposto e com energia, está ótimo!
Se acordar cansado, precisa dormir mais e melhor.
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Quais são os prejuízos para a saúde caso você não tenha um sono tranquilo e reparador?
Afeta o equilíbrio, a atenção e a memória.
Deixa o raciocínio mais rápido.
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Uma boa dica para manter a higiene pessoal é:
Lavar as mãos após a utilização de qualquer transportes (público ou privado).
Lavar as mãos após qualquer refeição.
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Outra boa dica para manter a higiene pessoal é:
Escovar somente os dentes após as refeições.
Escovar os dentes e a língua ao acordar, uso de fio dental e enxaguantes bucais.
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Quais são os benefícios psicológicos ao praticar uma atividade física?
Melhora a força muscular.
Melhora a autoconfiança.
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Benefícios biológicos/fisiológicos ao praticar uma atividade física?
Reduz a ansiedade e a depressão.
Melhora a mobilidade articular e a força muscular.
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Benefícios sociais ao praticar uma atividade física?
Aumenta o distanciamento social e o individualismo.
Aumenta a interação entre as pessoas e reduz o isolamento social.
