A saúde mental.
*PODEMOS CATEGORIZAR OS PENSAMENTOS NEGATIVOS EM ESTILOS ESPECÍFICOS. VAMOS CITAR ALGUMAS DAS MANEIRAS DISTORCIDAS DE PENSAR E ATITUDES DO COTIDIANO PARA QUE VOCÊ MARQUE A FREQUÊNCIA EM QUE VOCÊ SE IDENTIFIQUE.* Esse teste não é algo profissional, nem 100% certo do resultado, mas pode te dar um empurrãozinho para perceber se é necessário correr atrás de ajuda! Pedir ajuda não é sinônimo de fraqueza, mas de coragem por ter conseguido correr atrás
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1
Leitura da mente. Você presume que sabe o que as pessoas pensam sem ter provas suficientes disso: "Ele deve me achar um fracasso".
sempre
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2
Previsão do futuro. Você fica pensando negativamente sobre o futuro, pensando que as coisas ficarão piores ou há perigo à frente. "Não vou conseguir passar no concurso"
sempre
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3
Desconto do que é positivo. Você pensa que os elogios feitos a você não são verdadeiros, ou que são triviais (sem valor). "Foi fácil, portanto, não importa" ou "Qualquer um faria isso, por isso não importa que sejam agradáveis comigo".
sempre
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4
Personalização. Você coloca uma grande culpa sobre si mesmo por conta de fatos ou acontecimentos negativos, fazendo assim, pedir desculpas, mesmo sem ter culpa. "A festa acabou porque eu falhei" ou "Meu amigo não conseguiu passar no teste pois não o ajudei o suficiente".
sempre
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raramente
5
Culpabilização do outro. Você considera que a culpa dos seus pensamentos negativos é por conta de outros, não aceitando a responsabilidade por mudar a si mesmo. "É culpa deles que eu estou com tantos problemas"
sempre
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6
E se...? Você sempre se pergunta um e se ( e se aquilo acontecer?), nunca ficando satisfeito com as respostas. "E se eu não conseguir falar?"
sempre
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7
Incapacidade de não confirmar. Você não aceita provas ou argumentos que contradizem seus pensamentos negativos. "Ninguém me suporta" e se alguém tenta provar o contrário "Não é essa a questão. Há problemas maiores. outros fatores".
sempre
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frequentemente
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8
Enfoque no julgamento. Você compara a si com os outros como bom/ruim, superior/inferior, em vez de simplesmente descrever, aceitar ou entender. "Não fui bem na prova como ele" ou "Veja só como eles consegue... eu não consigo".
sempre
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frequentemente
raramente
9
Dificuldade de focar no que estão falando. Você sente dificuldades em conseguir focar quando estão falando diretamente com você
sempre
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frequentemente
raramente
10
Complicação no tomar decisões. Você sente dificuldade em toma alguma decisão por mais simples que ela pareça ser
sempre
nunca
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raramente
11
Desregulação do sono. Você tem dificuldade em conciliar a sua rotina de sono com a do dia, indo dormir tarde e acordando cedo, às vezes, nem dormindo de noite, tirando apenas alguns cochilos no dia
sempre
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frequentemente
raramente
12
Medo do julgamento da sua aparência. Você constantemente compara sua aparência e/ou corpo com os demais, passando bastante tempo analisando-o negativamente.
sempre
nunca
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