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Como está a sua saúde física?

Como está a sua saúde física?

Tags : Fitness Saúde

Descubra o nível da sua inteligência cenestésica, sobre a saúde do seu corpo e autoconhecimento físico.

Necessário ter o valor da altura e peso para cálculo do IMC.

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Você pratica exercícios físicos regularmente? Pode até mesmo ser uma caminhada até a escola ou para fazer compras. Você pratica exercícios físicos regularmente? Pode até mesmo ser uma caminhada até a escola ou para fazer compras.

  • Sempre/praticamente o tempo todo quando estou acordado e as vezes até em sonhos
  • Todo dia
  • Entre 4 e 6 vezes por semana
  • 3 vezes por semana
  • Entre 1 a 3 vezes por semana
  • Sem frequência definida
  • Já faz um tempo que não pratico nada
  • Nunca pratico exercícios físicos

Qual o seu IMC? (peso em kg dividido pela altura em metros ao quadrado) kg ÷ (m x m) Qual o seu IMC? (peso em kg dividido pela altura em metros ao quadrado) kg ÷ (m x m)

  • Abaixo de 19,1 (mulheres) ou de 20,7 (homens).
  • Entre 19,1 - 25,8 (mulheres) ou 20,7 - 26,4 (homens).
  • Entre 25,8 - 27,3 (mulheres) ou 26,4 - 27,8 (homens).
  • Entre 27,3 - 32,3 (mulheres) ou 27,8 - 31,1 (homens).
  • Acima de 32,3 (mulheres) ou de 31,1 (homens).

Qual imagem abaixo representa melhor o seu corpo? (não precisa se parecer com a imagem, e sim com o texto, use a imagem apenas como referência) Qual imagem abaixo representa melhor o seu corpo? (não precisa se parecer com a imagem, e sim com o texto, use a imagem apenas como referência)

  • Muito forte, mas não dá pra ver o contorno dos músculos ou só dá pra ver alguns
    Muito forte, mas não dá pra ver o contorno dos músculos ou só dá pra ver alguns
  • Muito forte, músculos hipertrofiados e com pouca gordura (dá pra ver o contorno dos músculos claramente)
    Muito forte, músculos hipertrofiados e com pouca gordura (dá pra ver o contorno dos músculos claramente)
  • Pouca gordura, mas não muito forte
    Pouca gordura, mas não muito forte
  • Não muito forte, um pouco flácido e com quantidade considerável de gordura
    Não muito forte, um pouco flácido e com quantidade considerável de gordura
  • Flácido, bastante rechonchudo em algumas partes, com muita gordura
    Flácido, bastante rechonchudo em algumas partes, com muita gordura
  • Fraco e sem gordura, praticamente só pele e osso
    Fraco e sem gordura, praticamente só pele e osso
  • Forte, mas levemente flácido e com pouca gordura
    Forte, mas levemente flácido e com pouca gordura

Qual seu tipo de exercício físico favorito? Qual seu tipo de exercício físico favorito?

  • Musculação, anaeróbico pesado (atletismo por exemplo)
  • Aeróbico moderado ou pesado (natação, corrida, esportes com bola, por exemplo)
  • Ginástica ou dança
  • Artes marciais
  • Yoga, Lian Gong, Tai Chi chuan e afins
  • Caminhada
  • Não há nenhum que eu goste muito
  • Não gosto de nada que tenha que fazer esforço

Como é a qualidade da sua dieta? Como é a qualidade da sua dieta?

  • Como de tudo um pouco
  • Como muitas verduras e pouca carne
  • Não como carne, mas como produtos derivados de animais como ovos e leite
  • Não como nada de origem animal, mas tomo suplementos para suprir minhas necessidades fisiológicas
  • Não como nada de origem animal e não faço suplementação
  • Como de tudo, dando preferência a alimentos orgânicos e o menos processados possível. Também evito alimentos com lactose, soja e glúten.
  • Como frituras à óleo industrializado (como de soja, de girasol e canola) com frequência, mas tento comer verduras e legumes
  • Como mais carne e gordura animal que as outras coisas, mas ainda como verduras e legumes regularmente

Qual a frequência e quantidade de suas refeições? Qual a frequência e quantidade de suas refeições?

  • Frequentemente esqueço uma refeição e exagero em outra
  • Quase não como o dia inteiro
  • Como muito em todas as refeições
  • Só não como bem no café da manhã, e à noite como mais que todas as refeições do dia juntas
  • Quanto mais cedo, mais eu como, quanto mais tarde, menos. (de manhã me alimento como um rei, de tarde como um príncipe, de noite como um pobre)
  • Faço várias refeições pequenas durante o dia

Você adoece com frequência? Você adoece com frequência?

  • Não, mas quando acontece me curo muito rapidamente
  • Só em épocas que muita gente adoece ao mesmo tempo. Sempre sou um deles
  • Nunca
  • Sempre
  • De vez em quando, mas já tenho alguns problemas crônicos

Qual a sua relação com a higiene? Qual a sua relação com a higiene?

  • Amor e ódio
  • Acho essencial
  • Tomo banho todo dia e uso desodorante quando (e se) necessário
  • Cuido bem da minha pele, cabelos, unhas, roupas e do meu ambiente
  • Cuido bem da higiene do corpo, do ambiente, dos meus órgãos e da minha mente/espírito
  • Não ligo muito
  • Não me importo nem um pouco com higiene

O que você faz para conseguir/manter o corpo perfeito? O que você faz para conseguir/manter o corpo perfeito?

  • Não existe corpo perfeito, apenas um ideal de ego, que é ser magro, forte e bonito. Para isto é preciso muita persistência e treino árduo
  • Equilibro a mente e cuido bem do corpo
  • Coloco salada no prato
  • Fico sem comer o quanto puder
  • Não ligo pra isso
  • Tomo remédios pra emagrecer ou faço cirurgias de estômago, plásticas e outras intereferências estéticas na forma e aparência do corpo

Você pratica algum tipo de arte, em que se usa coordenação motora e em que se considera (ou é considerado por várias pessoas) no mínimo bom? Você pratica algum tipo de arte, em que se usa coordenação motora e em que se considera (ou é considerado por várias pessoas) no mínimo bom?

  • Artes visuais
    Artes visuais
  • Artes cênicas/dança/circo
    Artes cênicas/dança/circo
  • Artes marciais
    Artes marciais
  • Dizem que sou um artista na cozinha
    Dizem que sou um artista na cozinha
  • Sim, mas não vou dizer em quê...
    Sim, mas não vou dizer em quê...
  • Em um esporte que pratico
    Em um esporte que pratico
  • Não...
    Não...

Sobre decorar movimentos como coreografias e outros (tem que ser algo que você pratica regularmente, isto é, que não tem mais de um mês que você praticou): Sobre decorar movimentos como coreografias e outros (tem que ser algo que você pratica regularmente, isto é, que não tem mais de um mês que você praticou):

  • Já pratico artes marciais a algum tempo, e decorei muitas sequências de movimentos
  • Faço dança e decorei muitos passos
  • Sou ator
  • Sou desenhista/pintor, e domino bem as várias formas de pincelada/movimentos com braço e pulso
  • Jogo bem algum esporte com bola/peteca e/ou sou bom em natação
  • Só sei fazer coisas que exigem raciocínio ou trabalhos intelectuais
  • Oficialmente estou parado, mas faço exercícios de equilíbrio em casa e/ou coordenação motora em casa (vale pra quem dirige mais de 5 vezes por semana)
  • Não faço nada que exige coordenação motora no meu dia-a-dia e é comum eu me desequilibrar em ônibus/metrô e tropeçar na rua, as vezes queria poder apenas ficar na cama

Sobre expressão facial e corporal, não sobre decorar textos: Você é bom ator? (não responda esta você mesmo, pergunte a um familiar seu ou alguém que te conhece bem) Sobre expressão facial e corporal, não sobre decorar textos: Você é bom ator? (não responda esta você mesmo, pergunte a um familiar seu ou alguém que te conhece bem)

  • Sim
  • Eu sei mentir
  • Eu decoro textos muito bem
  • Posso fazer qualquer um pensar que estou sentindo algo que é só encenação
  • Ninguém nunca sabe se estou atuando ou falando sério
  • Sou do tipo que não consegue segurar o sorriso (mesmo que leve) perto de uma câmera
  • Posso conversar o dia inteiro com um estranho e ele nunca vai descobrir que tipo de pessoa sou

Que tipo de exercícios você consegue fazer com o seu corpo? Observação: que você consegue, não que costuma fazer. Que tipo de exercícios você consegue fazer com o seu corpo? Observação: que você consegue, não que costuma fazer.

  • Consigo colocar o pé atrás da cabeça e sentar na posição de lótus
  • Posso carregar uma grande quantidade de peso que poucos conseguem
  • Consigo imitar a posição das outras pessoas de forma caricata e engraçada, dentro das limitações do meu corpo
  • Consigo andar, comer, tomar banho, essas coisas que preciso pra viver, só não alcanço toda área das costas com as mãos
  • Não consigo nem sair da cama
  • Consigo dançar e fazer acrobacias simples
  • Consigo fazer acrobacias medianas ou difíceis, a nível de circo
  • Consigo caminhar, mas tenho dificuldade de subir escadas, morros e correr
Bombado Refazer

Bombado

Você tem mais músculos que tudo. Sua aparência indica força inimaginável. Porém a força não deve ser o mais importante nos cuidados com a sua saúde física. Uma boa alimentação, fazer alongamentos, praticar esportes e outros exercícios aeróbicos podem ser muito úteis para o seu tipo físico.

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Ninja Refazer

Ninja

Você é top. Só falta escalar paredes andando, se é que já não o faz. Agilidade, força, reflexos, você tem tudo. Um treinamento pesado é apenas diversão. Sua força física é maior do que dá para perceber olhando apenas para seu corpo aparentemente magro. Exercícios básicos já não fazem mais efeito em você, a menos que você os faça carregando pesos ou em suas formas mais complexas. Exercícios mentais e de meditação são ideais para te ensinar a controlar o seu grande poder, mas continue praticando suas artes ocultas, elas são o que te faz ainda mais especial.

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Atlético Refazer

Atlético

Forte e esbelto. Você é do tipo que se dá bem na maioria dos esportes que experimenta. Seu corpo se adapta facilmente a novos desafios e está sempre pronto pra uma aventura. Pratique os esportes que você gosta e se disponha a descobrir o que você pode fazer. Assim você se conhecerá melhor e poderá ir além do que pode imaginar.

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Saudável Refazer

Saudável

Seu corpo funciona muito bem. Raramente você adoece, e quando acontece você se recupera rapidamente. Você não aguenta exercícios muito pesados, mas os que você faz, faz muito bem. Caminhar é um hábito constante, nem que seja dentro de casa. Alimentação é algo muito importante, mas você não se preocupa tanto com isto, já que pode escolher. Pratique exercícios com uma certa frequência, e preste bastante atenção na sua dieta. Um corpo saudável é um belo troféu, que deve ser bem cuidado todos os dias.

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Fraco Refazer

Fraco

Você tem o corpo aparentemente normal. Nem magro, nem gordo. Porém não tem ânimo pra subir dois andares de escada, aquela rua um pouco subida te faz perder o fôlego, ou a caminhada até algum lugar te faz desistir de ir até lá. Sua alimentação também não é das melhores, você não liga pra o que come nem quando come, e já deve ter passado mau ou perdido as forças várias vezes por descuido. Cuidado! Esquecer o café da manhã, almoçar muito tarde e ter uma vida sedentária pode não ser apenas um problema para o seu corpo, mas também te deixar deprimido e debilitado emocionalmente. Aquela fome que você não percebeu pode se manifestar como um desânimo, cansaço ou até mesmo dores de cabeça e outros sintomas. Procure se alimentar melhor. Uma dieta variada e bem distribuída ao longo do dia. Comece a praticar exercícios leves ou que combinem mais com você, não vá dormir muito tarde, e comece a praticar seus novos hábitos com disciplina e determinação. E logo você terá forças para subir aquela escada, e ânimo para ir até aquele lugar onde você precisa andar um bocado para chegar.

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Acima do peso Refazer

Acima do peso

Seu corpo está começando a te mostrar os sinais de que precisa de atenção. Observe quais hábitos estão te tirando da linha e de quê você deve abrir mão para recuperar a sua saúde. Comece a praticar algum exercício físico aeróbico, de preferência leve e quando se sentir mais acostumado vá para exercícios um pouco mais pesados. Regule a sua alimentação para se adequar à sua necessidade atual, estipule metas realistas, e seja disciplinado até atingir o seu objetivo.

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Muito acima do peso Refazer

Muito acima do peso

Já faz tempo que você perdeu a capacidade de realizar muitas coisas. Correr e se movimentar rapidamente é um esforço quase impossível. Suas forças não são o bastante para dar conta de tudo o que você precisa fazer, e logo suas responsabilidades vão ficando cada vez mais difíceis de cumprir. É necessário um plano de ação. Comece pelas coisas que você acha mais importantes. Uma mudança radical na alimentação pode ser a sacada principal. Coma em todas as refeições. Ficar sem comer só lhe trará problemas. Busque soluções saudáveis e comece a experimentar versões mais saudáveis de seus pratos prediletos. Diminua a quantidade aos poucos, o quanto você puder, até chegar a um nível onde se estabilizará. Comece a praticar exercícios leves, procure alguém que possa te ajudar a começar e pesquise bastante. Nunca faça sozinho um exercício que não sabe fazer ou não dá conta. Mantenha um diário de treino, escreva seus avanços a cada semana e te dê uma pequena recompensa a cada grande passo. É claro, uma recompensa que não atrapalhe os seus avanços. Pode ser um momento de descanso da rotina para ver um filme, jogar um jogo, ir à um parque ou praça, ou até mesmo visitar alguém que goste e não vê a algum tempo. Com muita disciplina e determinação você irá longe. Mantenha-se focado até alcançar o seu objetivo, e lembre-se de observar o seu corpo, ele te dará sinais de se o que você está fazendo está indo bem ou se deve mudar o caminho.

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Debilitado Refazer

Debilitado

Seu corpo não aguenta quase nada. Andar já é um sacrifício, sair da cama a cada dia é um desafio maior. Você provavelmente está desnutrido e desidratado. Comece agendando horários para se alimentar. Planeje uma dieta variada e cheia de minerais e vitaminas. Beba muita água todos os dias e tome bastante sol. Dormir tem o seu horário. Vá pra cama no horário estipulado, mesmo se estiver sem sono. Neste horário desligue-se de toda tecnologia. Tudo que cause ruído, luz ou distração. Relaxe e feche os olhos, mesmo que não consiga dormir. Levante no horário estipulado ou mais cedo, contanto que tenha dormido o suficiente. Fazer qualquer tipo de exercício pode ser maçante para você. Então comece com o básico: cuidando de você e da sua casa. Isto mesmo! Varrer a casa, limpar os móveis e eletrodomésticos, e até mesmo tomar banho, arrumar o cabelo e organizar o seu quarto podem ser exercícios que vão te tornar mais forte e resistente. Se o seu corpo não ajudar, use a sua mente. determinação e carinho com o seu corpo te dirão a hora que você deve parar e a hora que você deve se esforçar para seguir em frente. Faça uma lista com os horários da sua alimentação, para tomar água, para realizar seus fazeres e para tomar sol (e não vale tomar sol vestido de esquimó tá? o sol tem que bater na sua pele, no máximo de área possível, só não fique tempo demais, principalmente se tiver muito calor).

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