Como esta sua Saúde Mental na quarentena?
Sabemos que estamos passando por momentos difíceis devido a pandemia. Diante disso, algumas medidas de prevenção foram feitas, como o isolamento. Ao decorrer desde processo, vemos como nossa saúde mental está sendo afetada e provada a cada dia e assim, fizemos esse quiz para que você tenha uma percepção da sua situação e, se necessário, procure ajuda profissional! AVISO: No final desse quiz haverá um link contendo um questionário que pode preenchido de acordo com o seu resultado, tendo o objetivo de nos ajudar para continuar disponibilizando mais atividades que ajudem na sua saúde mental. O link deve ser copiado e colado para ser respondido.
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Nesse período que estamos passando, estou:
Tranquilo, mantendo meu isolamento, penso que tudo dará certo.
Um pouco preocupado, ando agoniado todos os dias.
Neurótico, vendo o número de casos aumentando, acabo não cumprindo minhas atividades diárias.
Em pânico, desinfecto as coisas toda hora, ando de máscara dentro de casa, não consigo pensar em outra coisa.
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Durante a quarentena, ao acordar:
Levanto disposto e bem descansado, pronto para as atividades diárias.
Demoro para levantar, me atraso nas atividades diárias, mas logo me recupero.
Fico na cama, cansado e com a sensação que não passei bem a noite. Não faço minhas atividades diárias e passo a manha irritado.
Não vejo motivos para levantar e não quero interagir com ninguém, ficando preso aos meus pensamentos negativos.
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Sobre as atividades que me proporcionam lazer/relaxamento durante a quarentena:
Tenho me divertido normalmente e sentindo o mesmo prazer que antes nas atividades.
Tenho me sentido com menos energia que antes e com dificuldade de iniciar algumas atividades, mas ainda consigo me divertir.
Minha ansiedade e preocupação atrapalham meu momento de lazer, devido isso tenho evitado essas atividades.
Não consigo mais sentir prazer em nada e não vejo graça, nem sentido em me divertir.
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Como se sente na maior parte dos dias:
Me sinto bem, não tenho do que me queixar.
Tranquilo, porém alguns problemas me tiram do sério.
Ansioso, sempre preocupado com o que vai acontecer.
Triste e angustiado, sem razões para viver.
5
Tenho dificuldade em me concentrar, para a realização das atividades em EaD:
Nunca, consigo fazer minhas coisas normalmente.
Em alguns dias, eu sinto dificuldade.
Mais da metade do dia, não consigo me concentrar.
Durante quase todos os dias.
6
Durante minhas rotinas diárias:
Consigo me manter ativa, cumprir com minha rotina.
As vezes não consigo fazer algo, logo me estresso e não tento mais.
Não consigo manter minha rotina em casa, não me sinto bem em isolamento.
Me sinto muito ansioso, não consigo manter minha rotina, e acabo descontando na alimentação ou em pessoas que moram comigo.
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Tem se exercitado, praticado atividades físicas?
Sim, adaptei meus treinos e/ou comecei a treinar em casa, caminhar ou correr no bairro, sem aglomeração.
Sim, porém sem frequência definida.
Não, não consegui estabelecer uma rotina ou nem tentei.
Não tenho motivação para isso.
8
Sobre sua autoestima:
Está como antes, me sinto bem.
Está ok, as vezes tenho crises.
Não está boa, frequentemente tenho crises.
Não consigo me olhar no espelho ou me deprecio frequentemente.
9
Você tem esperanças de uma melhora da sua situação e da situação do Brasil?
Sim. Tenho sido bem otimista!
Sim, mas não boto fé para este ano. Tento seguir a vida.
Não sei, as vezes só não quero pensar.
Já pensei em largar mão de tudo, se é que você me entende.
10
Sua alimentação:
Tem sido como de costume, posso ou não ter melhorado.
Aparentemente está a mesma, não me importo com isso.
Piorou, não tenho muito controle ou vontade para melhorar. Posso estar comendo compulsoriamente.
As vezes eu não sinto fome, as vezes sinto muita fome. A qualidade nem sempre é relevante.
