Descubra seu nível de ansiedade
Faça esse teste e descubra se você é uma pessoa ansiosa e se sim, qual o nível da sua ansiedade!
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1 Em relação às expectativas em geral, você se considera:
Uma pessoa otimista
Uma pessoa pessimista
Uma pessoa realista
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2 Quando falamos sobre suas emoções, você se considera uma pessoa sensível?
Muito sensível
Um pouco sensível
Nada sensível
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3 Com que frequência você fica aborrecido(a) e irritado(a)?
Facilmente, qualquer coisa me afeta.
Só quando se trata de mim mesmo, minhas ações e meus hábitos.
Só em relação a outras pessoas, quando elas falam ou fazem algo para mim, parece que sou mais sensível às opiniões delas.
Dificilmente fico irritado ou aborrecido, consigo controlar meus pensamentos e não ligo para os que os outros falam.
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4 É comum para você sentir medo ou sentir que algo horrível irá acontecer?
Sim, com muita frequência e isso me causa pânico.
Apenas com algumas coisas específicas, que me geram uma angústia e um desconforto forte.
Não, nunca senti medo extremo e nunca senti que algo horrível poderia acontecer.
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5 Você normalmente se sente desanimado(a) ou culpado(a) por procrastinar?
Sim, me sinto muito culpado, pois, procrastino com frequência e isso me atrapalha.
Sinto-me desanimado, mas, eu sei que no final darei conta.
Procrastino, mas apenas com coisas que eu não gosto de fazer e isso me causa uma certa sensação de culpa.
Procrastino, mas, sei que é normal e isso não chega a me incomodar.
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6 Com que frequência você se sente cansado(a) sem nenhuma razão?
Com frequência, muitos dias eu já acordo cansado e fico assim o resto do dia.
Só quando sinto ansiedade no dia anterior, é como se tivesse passado um caminhão em cima de mim.
Raramente, mas é só quando fiquei acordado por tempo demais ou quando algo no dia passado me cansou, como um treino de academia.
Dificilmente, pois consigo dormir bastante e minhas tarefas são tranquilas.
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7 Você consegue dormir bem?
Não, minhas noites são conturbadas.
Mais ou menos, tem dias que consigo dormir bem e tem dias que acordo de noite, estragando meu sono.
Consigo, exceto quando tenho algo importante no outro dia, neste caso, minhas noites ficam complicadas.
Não tenho problema com sono, durmo bem a noite toda.
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8 É comum se sentir tão agitado a ponto do seu corpo não conseguir ficar parado?
Sim, sinto muitas vezes na semana e isso me incomoda.
Sinto essa agitação apenas quando estou preocupado ou ansioso.
Sinto essa agitação apenas quando estou animado com algo.
Não é comum eu me sentir agitado, sou uma pessoa calma.
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9 Você tem dificuldade para relaxar?
Sim, não consigo relaxar, me sinto desconfortável e muitas vezes culpado.
Sim, pois, quando tento relaxar, a ansiedade aparece.
Raramente, pois, tenho sempre algo marcado, como uma festa, ir à casa de um amigo, então eu dificilmente paro para realmente relaxar.
Não tenho dificuldades, consigo relaxar sem problemas.
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10 Com que frequência você se sente incapaz de impedir ou de controlar suas preocupações?
Sempre, elas me consomem, já que é comum eu ficar preocupado(a) com coisas que eu nem deveria.
Muitas vezes, pois é normal eu estar preocupado(a) com algo.
Poucas vezes, já que é difícil eu me preocupar.
Não me sinto incapaz, eu me preocupo, mas, essa preocupação não chega a afetar minha estabilidade.
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11 Quando você fica nervoso(a), ansioso(a) ou inquieto(a), sente seu peito apertar, o corpo ficando tenso e o ar faltando?
Sim, meu corpo todo se altera e isso chega a doer muitas vezes.
Sim, mas é algo suportável.
Não, não sinto nenhuma dessas sensações.
