Qual o seu nível de ANSIEDADE em uma escala de 0 a 10?
Apesar de tentar ser o mais próximo do real, este teste apenas sugere a possibilidade de você estar sofrendo com a ansiedade. Desse modo, não serve como diagnóstico. Procure um especialista para uma avaliação detalhada.
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1. Você se sente frequentemente cansado(a)?
É muito comum eu estar sem energia, mesmo que eu não tenha feito muito esforço o dia todo.
No fim do dia, na maioria das vezes eu me sinto cansado. Mas acho que é normal.
Eu só me sinto cansado(a) se eu fizer esforço o dia todo. Senão, eu sempre estou com energia.
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Você costuma ficar perdido em seus pensamentos, sem conseguir focar nas coisas que precisa fazer porque a sua mente está sempre ligada no 220v?
Sim, minha mente não consegue desligar nem por um segundo. Estou o tempo todo preocupado(a) com alguma coisa e tenho dificuldade para me concentrar nas minhas tarefas.
De vez em quando eu penso demais, mas eu consigo me desligar facilmente dos pensamentos que me atrapalham e focar no que eu devo fazer.
Não exatamente. Normalmente eu penso em coisas cotidianas, sem muita preocupação.
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Você está sempre com dores no corpo e às vezes até surgem manchas roxas no seu corpo sem nenhuma razão aparente?
Vivo com aperto no peito, dores de cabeça e me sinto com os músculos tensionados.
De vez em quando eu sinto dores musculares e um pouco de dor de cabeça, mas nada que seja preocupante.
Só fico com dores no corpo se eu estiver doente, fizer exercícios físicos ou até mesmo lesionar algum músculo.
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Você costuma ter noites mal dormidas ou consegue ter uma rotina de sono regular e descansar tranquilamente?
São raras as noites em que eu durmo bem. Sempre me pego procrastinando até altas horas no celular ou televisão… e mesmo quando desligo os aparelhos e vou deitar, eu fico pensando nas coisas que tenho pra fazer e demoro a pegar no sono.
Às vezes eu tenho problemas para dormir. Geralmente, quando tenho algum compromisso importante no dia seguinte.
Eu não tenho problemas para dormir. Sempre pego no sono no mesmo horário e acordo revigorado(a) no dia seguinte.
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Quando não está trabalhando, estudando, cuidando das atividades domésticas ou fazendo qualquer outra obrigação do dia-a-dia, você consegue relaxar?
Não. Mesmo nos meus momentos de lazer eu estou sempre tenso(a), pensando nas coisas que deixei pendente ou que preciso resolver na segunda-feira.
Consigo relaxar, mas às vezes eu acumulo algumas tarefas e isso me faz sentir culpa por estar descansando enquanto deveria estar “produzindo”.
De maneira alguma. No meu tempo livre, eu simplesmente esqueço das minhas responsabilidades e apenas aproveito o meu momento de lazer.
6
Você costuma se irritar ou se aborrecer com facilidade?
Sim. O mínimo de aborrecimento já é o suficiente para fazer com que eu perca a cabeça e me sinta muito estressado(a)
Às vezes eu acabo me irritando por pequenas coisas, mas não é algo que me faça perder a cabeça.
Raramente. É muito difícil me tirar do sério.
7
Você costuma pensar que algo horrível pode acontecer a qualquer momento e vive com uma sensação de angústia no peito?
Eu fico o tempo todo pensando nas coisas ruins que podem acontecer.
Em ocasiões específicas… por exemplo, quando vou fazer alguma viagem e fico com medo de sofrer um acidente no caminho.
Esse tipo de pensamento nunca me ocorreu.
8
Você sente necessidade de controlar as situações por medo do inesperado?
Sim. E isso interfere até nos meus relacionamentos, já que eu sinto necessidade de controlar até o meu parceiro.
De vez em quando. Mas quando percebo que não posso fazer nada em algumas ocasiões, acabo abrindo mão do controle.
De forma alguma. Consigo ter plena consciência do que está ao meu alcance e não fico muito grilado(a) com isso.
