Como está o nível de sua Ansiedade?
Que tal saber se sua ansiedade está normal ou precisando de atenção. Sabia que a ansiedade é um estado emocional natural e que na maioria das vezes surgem como um transtorno de ansiedade por conta de problemas no passado?
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Como você se sente em situações estressantes?
Normalmente consigo lidar bem.
Fico preocupado, mas consigo superar.
Fico muito ansioso e tenho dificuldade em lidar.
Fico completamente sobrecarregado e não consigo funcionar.
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Você tem dificuldade para relaxar ou dormir?
Não, consigo relaxar facilmente.
Às vezes, tenho dificuldade para relaxar, mas geralmente durmo bem.
Sim, tenho dificuldade para relaxar e dormir.
Sim, tenho insônia e constantes dificuldades para relaxar.
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Como você se sente em locais lotados ou fechados?
Não me incomoda.
Fico um pouco desconfortável, mas consigo lidar.
Fico ansioso e desconfortável.
Tenho pânico e evito esses lugares.
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Como você se sente em situações sociais, como festas ou reuniões?
Gosto dessas situações e me sinto à vontade.
Fico um pouco nervoso, mas consigo me divertir.
Fico ansioso e desconfortável.
Evito situações sociais sempre que possível.
5
Você come em excesso para lidar com emoções negativas?
Raramente recorro à comida para lidar com emoções.
Às vezes, me pego comendo por razões emocionais.
Sim, frequentemente como em excesso para lidar com emoções negativas.
Sim, uso a comida como uma forma principal de lidar com emoções negativas.
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Você evita situações que possam chamar a atenção para você?
Não, não tenho problemas em lidar com a atenção.
Às vezes, evito essas situações, mas consigo enfrentá-las quando necessário.
Sim, evito situações que me coloquem no centro das atenções.
Sim, evito essas situações a todo custo.
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Você se preocupa com o que os outros pensam de você?
Não, não me preocupo muito.
Às vezes, me pego pensando nisso.
Sim, frequentemente me preocupo com isso.
Sim, estou constantemente preocupado com a opinião dos outros.
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Como você se sente ao sair de casa ou estar em locais desconhecidos?
Confortável e confiante.
Um pouco ansioso, mas geralmente consigo lidar.
Ansioso e desconfortável.
Paralisado pelo medo e evito sair sempre que possível
9
Você tem medo de ter outro ataque de pânico?
Não, não tenho medo. Ou nunca tive um
Às vezes, fico um pouco preocupado com isso.
Sim, tenho medo de ter outro ataque.
Sim, tenho um medo intenso e constante de ter outro ataque.
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Você costuma ter pensamentos negativos ou preocupações persistentes?
Não, geralmente penso positivamente.
Às vezes, tenho preocupações, mas consigo controlá-las.
Sim, frequentemente me pego pensando em coisas negativas.
Sim, meus pensamentos negativos são constantes e perturbadores.
