qual seu cronotipo?
Escolha uma alternativa e descubra seu cronotipo, assim você poderá gerenciar seu ciclo circadiano para um melhor funcionamento.
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Pela manhã, você depende do despertador para acordar?
Sim, muito – 1 ponto
Sim, razoavelmente – 2 pontos
Não, nem um pouco – 4 pontos
2
Como é o seu apetite durante a primeira hora depois de acordar?
Péssimo – 1 ponto.
Razoável – 3 pontos.
Muito bom – 4 pontos.
3
Caso não tivesse compromisso na manhã seguinte, a que horas gostaria de se deitar?
Entre uma e duas horas mais tarde que o habitual
Nunca mais tarde que o horário que costumo dormir
Mais de duas horas mais tarde que o habitual
4
À noite, entre 20h e 3h, a que horas você se sente cansado e com vontade de dormir?
Das 22h às 0h45 – 3 pontos
( ) Das 20h às 21h – 5 pontos.
( ) Das 0h45
5
A qual hora do dia você atinge seu melhor momento de bem-estar
Das 8h às 9h – 4 pontos
Das 17h às 21h – 2 pontos.
Das 22h às 4h – 1 ponto
