Qual seu nível de sedentarismo?
O sedentarismo é uma situação em que a pessoa não pratica qualquer tipo de atividade física regularmente, além de permanecer muito tempo sentado e não ter disposição para realizar atividades simples do dia-a-dia, o que tem influência direta na saúde e bem-estar da pessoa, já que aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e perda de massa muscular.
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Você tem energia suficiente para fazer suas atividades habituais?
Sempre, sem problemas
Quase sempre, poucas vezes tenho dificuldade para completar minhas atividades.
Às vezes falta força ou folego para completar minhas atividades
Não tenho força ou fôlego para fazer minhas atividades
2
Você pratica esporte (futebol, vôlei, basquete, etc.) ou algum exercício físico (musculação, corrida, natação etc.) na semana?
Sim, mais de cinco vezes por semana
Sim, entre duas a quatro vezes por semana
Sim, entre uma ou duas vezes por semana
Não pratico esportes ou exercícios
3
No dia que você pratica esportes ou exercícios, ele dura:
Entre 30-60 minutos ou mais
Entre 10-30 minutos
Até 10 minutos
Não pratico exercícios ou esporte
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Você caminha como forma de deslocamento, por pelo menos 10 minutos contínuos, para ir ao trabalho, almoçar ou deslocar-se, por exemplo.
Caminho como forma de deslocamento 5 ou mais dias por semana.
Caminho como forma de deslocamento entre 3-5 dias por semana.
Caminho como forma de deslocamento entre 1-3 dias por semana.
Não pratico caminhadas como forma de deslocamento.
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No dia em que você pratica caminhada como forma de deslocamento, ela dura por dia:
Entre 30-60 minutos ou mais
Entre 10-30 minutos
Até 10 minutos
Não pratico caminhadas como forma de deslocamento
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Quando você sobe três andares de escada, como para chegar na ala menino Deus no Hospital Santa Isabel, você chega:
Muito bem
Bem, mas um pouco ofegante
Cansado e muito ofegante
Muito cansado, tenho que parar no meio para descansar ou não consigo terminar.
7
Durante seu estudo ou trabalho, você fica:
Em pé ou em deslocamento a maior parte do tempo
A cada hora fico pelo menos cinco minutos de pé
Sentado mais da metade do tempo
Sentado o tempo todo
8
Quem costuma fazer atividades domésticas, como jardinagem, limpeza, cozinhar etc.?
Faço tudo sozinha(o)
Faço a maior parte e deixo para outra pessoa fazer o trabalho mais pesado
Faço a menor parte e a que for mais fácil.
Deixo tudo para outra pessoa
9
Quantas horas do seu dia você passa sentado?
Menos de 3 horas
Entre 3-5 horas
Entre 3-7 horas
Mais de 7 horas
10
Quantas horas do seu dia você permanece em frente a uma televisão?
Menos que 3 horas
Entre 3-5 horas
Entre 3-7 horas
Mais de 7 horas
