Você é sedentário? Faça o teste e descubra
descubra se você é, ou não, sedentário
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Você tem energia suficiente para fazer suas atividades habituais?
Sempre, sem problemas.
Quase sempre, poucas vezes tenho dificuldade para completar minhas atividades.
Às vezes falta força ou folego para completar minhas atividades.
Não tenho força ou fôlego para fazer minhas atividades.
2
Você pratica esporte (futebol, vôlei, basquete, etc.) ou algum exercício físico (musculação, corrida, natação etc.) na semana?
Sim, mais de cinco vezes por semana.
Sim, entre duas e quatro vezes por semana;
Sim, entre uma e duas vezes por semana;
Não pratico exercícios ou esporte.
3
Quando você sobe três andares de escada, você chega:
Muito bem.
Bem, mas um pouco ofegante.
Cansado e muito ofegante.
Muito cansado, tenho que parar no meio para descansar ou não consigo terminar.
4
No dia em que você pratica caminhada como forma de deslocamento, ela dura por dia:
Entre 30-60 minutos ou mais.
Entre 10-30 minutos.
Até 10 minutos.
Não pratico caminhadas como forma de deslocamento.
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Quantas horas do seu dia você passa sentado?
Menos que 3 horas.
Entre 3-5 horas.
Entre 3-7 horas.
Mais de 7 horas.
