1
Em média, quanto de água devemos beber por dia?
1 litro
1, 5 litros
2 litros
3 litros
2
Devemos consumir alimentos integrais?
Sim, pois eles possuem mais fibras, o que auxilia no emagrecimento.
Não, pois eles possuem mais calorias.
Sim, pois eles possuem menos calorias.
Não, pois não faz diferença comer os integrais ou os com farinha branca.
3
Quanto de refrigerante você consome?
Todos os dias.
Não consumo.
3 a 4x / semana.
1x / semana.
4
Suco de caixinha é melhor do que refrigerante?
Sim. Estes sucos são melhores pois tem menos açúcar.
Sim. Estes sucos são melhores pois são mais naturais.
Não. Eles podem conter até mais açúcar do que os refrigerantes.
Não. Refrigerante é mais saudável.
5
Para ganharmos massa muscular devemos consumir suplementos alimentares?
Não necessariamente. O ganho de massa muscular é multifatorial (alimentação, exercício físico, hábitos de vida saudáveis)
Sim. Suplementos proteicos como o Whey são essenciais para ganho de massa muscular.
Não. Suplementos alimentares não devem ser consumidos pois fazem mal.
Sim. Somente com alimentos não conseguimos suprir nossas necessidades quando praticamos exercícios físicos.
6
Comer carboidrato a noite engorda?
Sim. Não se deve consumir carboidratos quando se está de dieta.
Não. Tudo depende da quantidade e qualidade/tipo do carboidrato.
Sim. Comer carboidrato após as 18hs engorda.
Não. Podemos comer qualquer carboidrato a qualquer horário.
7
Qual óleo/gordura é melhor para utilizarmos na cozinha (para cozinhar)?
Manteiga
Óleo de soja
Margarina
Azeite
8
Devemos excluir o leite da dieta pois ele faz mal?
Sim. Leite faz mal para todo mundo.
Não. Somente se tivermos intolerância ou alergia. Ou se não quisermos consumir produtos animais.
Sim. Leite tem lactose que faz mal à saúde.
Não. Qualquer pessoa pode e deve consumir leite.
9
Quantas frutas você come por dia?
0 a 1
1 a 2
2 a 3
4 ou +
10
Devemos excluir o glúten da dieta pois ele faz mal?
Não. Qualquer pessoa pode e deve consumir glúten.
Sim. Glúten engorda.
Sim. Glúten faz mal para todas as pessoas.
Não. Somente se tivermos intolerância ou doença celíaca.
