1
Em média, quantos litros de água devemos beber por dia?
1,5 litros
2 litros
1 litro
3 litros
2
Qual a quantidade de refrigerantes que consomes?
3 a 4 vezes por semana.
Todos os dias.
Não consumo.
1 vez por semana.
3
Devemos consumir alimentos integrais?
Não, porque não existe diferença entre ingerir alimentos integrais ou com farinha branca.
Não, porque estes alimentos possuem mais calorias.
Sim, porque estes alimentos possuem mais fibra.
Sim, porque estes alimentos possuem menos calorias.
4
Sumos de pacote são melhores do que refrigerantes?
Não, estes sumos são refrigerantes.
Sim, estes sumos são melhores porque são naturais.
Sim, estes sumos têm menos açúcar.
Não, os refrigerantes são mais saudáveis.
5
Devemos excluir o leite da nossa alimentação?
Não, qualquer pessoa pode e deve consumir leite.
Sim, o leite tem lactose que faz mal.
Sim, o leite faz mal à saúde.
Não, só se tiver uma alergia ou intolerância, ou tiver uma dieta isenta de alimentos de origem animal.
6
Qual a melhor gordura que devemos utilizar para cozinhar ou temperar os alimentos?
Azeite
Manteiga
Margarina
Óleo vegetal
7
Devemos consumir suplementos alimentares para ganhar massa muscular?
Não, os suplementos alimentares fazem mal à saúde.
Sim, só com alimentos não é possível ganhar massa muscular.
Não necessariamente. Ganhar massa muscular depende de muitos fatores como alimentação, atividade física, hábitos de vida saudáveis,...
Sim, os suplementos são essenciais para ganhar massa muscular.
8
Devemos excluir o glúten da nossa alimentação?
Sim, o glúten faz mal à saúde.
Sim, o glúten engorda.
Não, qualquer pessoa pode e deve consumir glúten.
Não, só se tivermos intolerância ou doença celíaca.
9
Quantas peças de fruta consomes por dia?
3 a 5 porções
2 a 3 porções
1 a 2 porções
mais de 5 porções
10
Qual a quantidade de legumes que consomes por dia?
4 a 5 porções
1 a 2 porções
Mais de 5 porções
2 a 3 porções
