1
Em média, quantos litros de água devemos beber por dia?
3 litros
1 litro
1,5 litros
2 litros
2
Qual a quantidade de refrigerantes que consomes?
1 vez por semana.
3 a 4 vezes por semana.
Todos os dias.
Não consumo.
3
Devemos consumir alimentos integrais?
Sim, porque estes alimentos possuem mais fibra.
Sim, porque estes alimentos possuem menos calorias.
Não, porque estes alimentos possuem mais calorias.
Não, porque não existe diferença entre ingerir alimentos integrais ou com farinha branca.
4
Sumos de pacote são melhores do que refrigerantes?
Não, os refrigerantes são mais saudáveis.
Sim, estes sumos têm menos açúcar.
Sim, estes sumos são melhores porque são naturais.
Não, estes sumos são refrigerantes.
5
Devemos excluir o leite da nossa alimentação?
Não, só se tiver uma alergia ou intolerância, ou tiver uma dieta isenta de alimentos de origem animal.
Sim, o leite faz mal à saúde.
Sim, o leite tem lactose que faz mal.
Não, qualquer pessoa pode e deve consumir leite.
6
Qual a melhor gordura que devemos utilizar para cozinhar ou temperar os alimentos?
Azeite
Margarina
Óleo vegetal
Manteiga
7
Devemos consumir suplementos alimentares para ganhar massa muscular?
Sim, os suplementos são essenciais para ganhar massa muscular.
Não necessariamente. Ganhar massa muscular depende de muitos fatores como alimentação, atividade física, hábitos de vida saudáveis,...
Sim, só com alimentos não é possível ganhar massa muscular.
Não, os suplementos alimentares fazem mal à saúde.
8
Devemos excluir o glúten da nossa alimentação?
Sim, o glúten faz mal à saúde.
Sim, o glúten engorda.
Não, qualquer pessoa pode e deve consumir glúten.
Não, só se tivermos intolerância ou doença celíaca.
9
Quantas peças de fruta consomes por dia?
3 a 5 porções
1 a 2 porções
2 a 3 porções
mais de 5 porções
10
Qual a quantidade de legumes que consomes por dia?
Mais de 5 porções
2 a 3 porções
1 a 2 porções
4 a 5 porções
