Atividade de recuperação e aprofundamento 3° bimestre 2ªA
Habilidades: • Relacionar tipos e características de atividades físicas/exercícios físicos com o desenvolvimento de capacidades físicas e efeitos sobre o sistema; • Identificar os diferentes tipos de hipertrofia muscular; • Identificar e reconhecer os fatores de risco para as doenças hipocinéticas; • Identificar a relação entre baixos níveis de atividade física e doenças hipocinéticas
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O que é hipertrofia muscular?
A combinação de uma dieta específica, suplementação, rotina de treino e descanso, é essencial.
A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho e volume dos músculos em resultado à sobrecarga imposta. Ou seja, trata-se de uma resposta fisiológica resultante de uma adaptação celular frente a uma maior exigência de trabalho.
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Quais são os tipos de hipertrofia muscular?
Hipertrofia aguda e intensa, onde com o mesmo treino ganha se resutados
hipertrofia miofibrilar
Em cada fibra muscular do nosso corpo, possui filamentos de estruturas miofibrilares. Nos nossos músculos, quando queremos crescer as células desse filamento, fazemos exercícios de estímulo de sobrecarga, no qual levantamos mais peso do que o corpo está acostumado ou preparado para tal.
hipertrofia sarcoplasmática
Saiba que a hipertrofia sarcoplasmática acontece da mesma forma que o outro tipo de hipertrofia muscular, onde o músculo é estimulado através do treino intenso.
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O que são doenças hipocinéticas?
São doenças relacionadas a pessoa que pratica exercícios físicos em excesso
Esse tipo de doenças é causada pela falta de movimento no corpo ou de uma maneira mais simples pela falta de exercícios físicos. As pessoas que são sedentárias e que não possuem uma rotina de exercícios estão mais propensas a desenvolver esse tipo de problema de saúde.
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Quais são os riscos da fazer uso de dietas milagrosas e execícios em excesso
corpo saudável e mente
Exaustão muscular, deficiência alimentar entre outras
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O que é exercício físico?
atividade física orientada, sistematizada, orientada por um profissional e tem um objetivo inicial
toda movimentação que nosso corpo produz, saindo do estado de repouso
