Atividade de recuperação e aprofundamento 3° bimestre 2ªA

Habilidades: • Relacionar tipos e características de atividades físicas/exercícios físicos com o desenvolvimento de capacidades físicas e efeitos sobre o sistema; • Identificar os diferentes tipos de hipertrofia muscular; • Identificar e reconhecer os fatores de risco para as doenças hipocinéticas; • Identificar a relação entre baixos níveis de atividade física e doenças hipocinéticas

25/09/2020

O que é hipertrofia muscular?

A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho e volume dos músculos em resultado à sobrecarga imposta. Ou seja, trata-se de uma resposta fisiológica resultante de uma adaptação celular frente a uma maior exigência de trabalho.

A combinação de uma dieta específica, suplementação, rotina de treino e descanso, é essencial.

Quais são os tipos de hipertrofia muscular?

hipertrofia miofibrilar Em cada fibra muscular do nosso corpo, possui filamentos de estruturas miofibrilares. Nos nossos músculos, quando queremos crescer as células desse filamento, fazemos exercícios de estímulo de sobrecarga, no qual levantamos mais peso do que o corpo está acostumado ou preparado para tal. hipertrofia sarcoplasmática Saiba que a hipertrofia sarcoplasmática acontece da mesma forma que o outro tipo de hipertrofia muscular, onde o músculo é estimulado através do treino intenso.

Hipertrofia aguda e intensa, onde com o mesmo treino ganha se resutados

O que são doenças hipocinéticas?

Esse tipo de doenças é causada pela falta de movimento no corpo ou de uma maneira mais simples pela falta de exercícios físicos. As pessoas que são sedentárias e que não possuem uma rotina de exercícios estão mais propensas a desenvolver esse tipo de problema de saúde.

São doenças relacionadas a pessoa que pratica exercícios físicos em excesso