Descura quanto tempo você vai morrer mais cedo
Se você fez 10 pontos, parabéns! Você tem uma alimentação saudável e equilibrada, que contribui para a sua longevidade e qualidade de vida. Você pode viver até 10 anos a mais do que a média brasileira. • Se você fez entre 7 e 9 pontos, muito bem! Você tem uma boa noção sobre alimentação saudável, mas pode melhorar alguns hábitos para se beneficiar ainda mais. Você pode viver até 5 anos a mais do que a média brasileira. Se você fez entre 4 e 6 pontos, atenção! Você precisa rever os seus conceitos sobre alimentação saudável e mudar alguns hábitos para preservar a sua saúde e evitar doenças. Você pode viver até 2 anos a menos do que a média brasileira. • Se você fez entre 1 e 3 pontos, cuidado! Você tem uma alimentação muito ruim, que prejudica a sua saúde e reduz a sua expectativa de vida. Você pode viver até 5 anos a menos do que a média brasileira. •Se você fez 0 pontos, alerta! Você tem uma alimentação péssima, que coloca a sua vida em risco. Você pode viver até 10 anos a menos do que a média brasileira.
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1)Com que frequência você consome alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, biscoitos recheados, refrigerantes, etc.?
Raramente
Algumas vezes por semana
Todos os dias
Nunca
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2. Com que frequência você consome alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, etc.?
Nunca
Todos os dias
Algumas vezes por semana
Raramente
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3)Qual é a quantidade de sal que você adiciona aos seus alimentos?
Menos de uma colher de chá por dia
Mais de uma colher de chá por dia
Uma colher de chá por dia
Nenhuma
4
4. Qual é a quantidade de açúcar que você adiciona aos seus alimentos e bebidas?
Nenhuma
Mais de duas colheres de sopa por dia
Duas colheres de sopa por dia
Menos de duas colheres de sopa por dia
5
5) Qual é a quantidade de água que você bebe por dia?
Mais de três litros
Entre um e dois litros
Menos de um litro
Entre dois e três litros
6
6) Qual é a quantidade de frutas que você consome por dia?
Uma porção (80 g)
Duas porções (160 g)
Menos de uma porção (80 g)
Três ou mais porções (240 g ou mais)
7
7) Qual é a quantidade de legumes e verduras que você consome por dia?
Duas porções (160 g)
Uma porção (80 g)
Menos de uma porção (80 g)
Três ou mais porções (240 g ou mais)
8
8) Qual é a quantidade de carne vermelha que você consome por semana?
Quatro vezes
Mais de quatro vezes
Uma vez ou menos
Duas ou três vezes
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9) Qual é a quantidade de peixe que você consome por semana?
Mais de quatro vezes
Duas ou três vezes
Uma vez ou menos
Quatro vezes
10
10) Qual é a quantidade de bebidas alcoólicas que você consome por semana?
Mais de 14 doses (210 ml cada)
Entre 1 e 6 doses (15 a 90 ml cada)
Nenhuma dose
Entre 7 e 14 doses (105 a 210 ml cada)
