Lidar com um Estilo de Vida Ativa
Primeiro Artigo de Psicologia do Desporto, Apresentaçãp de grupo.
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Quais são os principais fatores psicológicos que influenciam a adesão à atividade física regular?
Genética, Autoeficácia, Atitudes
Idade cronológica, Autoeficácia, Expectativas de resultados
Autoeficácia, Expectativas de resultados, Atitudes
Clima, Autoeficácia, Expectativas de resultados
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Como os profissionais de saúde podem aplicar as teorias de mudança comportamental para promover a atividade física e evitar o abandono?
Identificar e ultrapassar barreiras, Prevenir recaídas
Construir auto-eficácia, Assumir que as pessoas já sabem o que é melhor para elas
Prevenir recaídas, Não usar teorias de mudança comportamental
Usar técnicas de coerção e intimidação, Focar exclusivamente no incentivo financeiro
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O que é a Teoria Social Cognitiva e como pode ajudar as pessoas a tornarem-se mais ativas?
A Teoria Social Cognitiva se baseia apenas na genética e biologia, afirmando que fatores sociais ou comportamentais não têm influência sobre a adoção de atividades físicas.
A Teoria Social Cognitiva é uma estrutura para compreender e prever o comportamento humano, incluindo a atividade física.
A Teoria Social Cognitiva ensina que o comportamento é completamente determinado por punições e recompensas imediatas
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Como o estabelecimento de metas pode contribuir para o sucesso na mudança de comportamento para a atividade física?
Estabelecer metas irreais e extremamente difíceis é a melhor estratégia, pois quanto mais inatingíveis as metas forem, mais motivadas as pessoas ficarão para alcançar seus objetivos.
As metas devem ser genéricas e vagas, como "fazer mais exercícios", sem a necessidade de especificar prazos ou detalhes, já que isso evita que as pessoas se sintam pressionadas.
As metas só devem ser estabelecidas uma vez e nunca revisadas ou ajustadas, pois as pessoas precisam seguir rigidamente o plano inicial, independentemente de mudanças nas circunstâncias ou progresso.
O estabelecimento de metas é uma estratégia fundamental para a mudança de comportamento, incluindo a adoção de um estilo de vida ativo. As metas eficazes são SMART.
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Indica Fatores que dificultam a prática regular de exercício físico.
Estar em boa forma física é um obstáculo
Ter muito tempo livre é um fator que dificulta a prática regular de exercício
Fatores como apoio social e motivação elevada
Complexidade do movimento, Expectativas irreais, tecnologia.
