O que fazer? Crise de ansiedade.

Ignorar os sintomas até que desapareçam por si só

Respirar profundamente e lentamente

Focar em pensamentos negativos

Evitar qualquer interação com outras pessoas

Oferecer distrações barulhentas para afastar os pensamentos

Ignorar a pessoa até que a crise passe

Perguntar o que a pessoa precisa e falar calmamente com ela

Dizer para a pessoa se acalmar imediatamente

Exigir sempre a perfeição em todas as atividades

Incentivar um ambiente de apoio emocional e comunicação aberta

Permitir que passem longos períodos sem descanso para se manterem ocupados

Evitar falar sobre os problemas emocionais para não gerar preocupação

Fazer massagem cardíaca

Conduzir a pessoa para um lugar tranquilo e arejado

Fazer um monte de perguntas para saber o que provocou a crise de ansiedade

Falar que mimimi que sair de perto

Dar um tapa no rosto da pessoa

Colocar a pessoa em contato com algo gelado, como segurar uma garrafa d'água ou gelo

Colocar a pessoa deitada ou sentada em um local sem grande fluxo de pessoas

Utilizar técnicas de relaxamento e respiração

Quando as crises de ansiedade forem muito intensas e repetitivas

Todas as alternativas anteriores

Quando começo a evitar tarefas e/ou situações por medo de novas crises

Quando passo muito tempo com medo de novas crises

Mexer nas redes sociais

Beber bastante café

Praticar atividades físicas

Assistir jornal na TV

Frutas como abacaxi ou limão

Carnes magras

Café e bebidas energéticas

Verduras como almeirão ou alface

Todas as alternativas anteriores

Lembrar a pessoa que a crise vai passar e que ela está em segurança

Falar para a pessoa respirar devagar

Dar suporte e falar que está ali para ajudar a superar a crise

Suor excessivo

Manchas verdes pelo corpo

Vontade de ir ao banheiro

Palpitações/coração acelerado