Você sabe lidar com Ansiedade Social?
Teste sua capacidade de lidar com situações estressantes!
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Situação 1: Falar em público Descrição: A pessoa é convidada a fazer uma apresentação em uma reunião ou evento social e começa a sentir pânico.
Se preparar e antecipar imprevistos possiveis.
Fazer de ultima hora sem estudar o assunto
Estudar de última hora a apresentação
Fazer exercícios respiratórios mas não estudar o conteúdo
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Situação 2: Interagir em grupos sociais Descrição: A pessoa se sente extremamente nervosa ao entrar em uma festa ou reunião com amigos.
Fazer conversas mais individuais, Chegar cedo e não se por em situações diferentes do seu conforto
Seguir o que os outros estao fazendo
Se isolar e não socializar
Chegar a qualquer hora e de qualquer jeito
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Situação 3: Fazer novas amizades Descrição: A pessoa evita situações onde poderia conhecer novas pessoas por medo de rejeição.
Procurar interesses comuns entre você e os outros
Se modificar para encaixar no grupo
Fazer amizades baseado em coisas que odeiam
Fazer amizades baseadas em interesses econômicos
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Situação 4: Fazer ligações telefônicas Descrição: A pessoa sente ansiedade intensa ao ter que fazer uma ligação, como marcar uma consulta.
Fazer com que seja culpa de quem atendeu o desconforto
Preparar o que vai dizer e manter um roteiro mental
Fazer a ligação e desligar sempre que errar
Pedir para alguém ligar para você
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Situação 5: Participar de entrevistas de emprego Descrição: A ansiedade toma conta antes e durante uma entrevista.
Se vestir como quer e fazer da forma que achar melhor pra você
Fazer a empresa se adaptar completamente a você
Fazer pouco caso e agir como se não importasse
Simular e praticar com amigos
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Situação 6: Ir a um restaurante sozinho Descrição: A pessoa sente-se extremamente ansiosa ao pensar em comer sozinha em um restaurante, temendo o julgamento dos outros.
Aparecer sem uma reserva
Decorar pratos de conforto que você sabe que o restaurante possui
Pedir pratos desconhecidos e novos
Ir sem preparação para não sentir que é grande coisa
