Você sabe lidar com Ansiedade Social?
Teste sua capacidade de lidar com situações estressantes!
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Situação 1: Falar em público Descrição: A pessoa é convidada a fazer uma apresentação em uma reunião ou evento social e começa a sentir pânico.
Se preparar e antecipar imprevistos possiveis.
Fazer de ultima hora sem estudar o assunto
Estudar de última hora a apresentação
Fazer exercícios respiratórios mas não estudar o conteúdo
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Situação 2: Interagir em grupos sociais Descrição: A pessoa se sente extremamente nervosa ao entrar em uma festa ou reunião com amigos.
Chegar a qualquer hora e de qualquer jeito
Se isolar e não socializar
Fazer conversas mais individuais, Chegar cedo e não se por em situações diferentes do seu conforto
Seguir o que os outros estao fazendo
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Situação 3: Fazer novas amizades Descrição: A pessoa evita situações onde poderia conhecer novas pessoas por medo de rejeição.
Fazer amizades baseadas em interesses econômicos
Fazer amizades baseado em coisas que odeiam
Se modificar para encaixar no grupo
Procurar interesses comuns entre você e os outros
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Situação 4: Fazer ligações telefônicas Descrição: A pessoa sente ansiedade intensa ao ter que fazer uma ligação, como marcar uma consulta.
Fazer com que seja culpa de quem atendeu o desconforto
Pedir para alguém ligar para você
Fazer a ligação e desligar sempre que errar
Preparar o que vai dizer e manter um roteiro mental
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Situação 5: Participar de entrevistas de emprego Descrição: A ansiedade toma conta antes e durante uma entrevista.
Se vestir como quer e fazer da forma que achar melhor pra você
Fazer a empresa se adaptar completamente a você
Fazer pouco caso e agir como se não importasse
Simular e praticar com amigos
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Situação 6: Ir a um restaurante sozinho Descrição: A pessoa sente-se extremamente ansiosa ao pensar em comer sozinha em um restaurante, temendo o julgamento dos outros.
Ir sem preparação para não sentir que é grande coisa
Pedir pratos desconhecidos e novos
Decorar pratos de conforto que você sabe que o restaurante possui
Aparecer sem uma reserva
